【体験レポ】大人気おしゃれ銭湯「改良湯」に行ってみた！初心者でも大満足のサウナに、静寂外気浴スペースが最高！

こんな方におすすめ

サウナに初めて行ってみたい
都心在住・在勤で仕事終わりにサウナに行きたい
都心で外気浴を楽しみたい

サウナに行ってみたい人

渋谷にすごく有名な銭湯サウナがあるって聞いたんだけど。
初心者でも平気なのかな。なんだか雰囲気が良くてサウナのクオリティも高いって評判だから行ってみたいなぁ。
混んでるのかなぁ。

今回紹介するのは都内屈指の人気を誇る銭湯サウナ。特徴はまずその外観のクジラ！その絵は一度見たら忘れない。
浴室も近代的で若い人で賑わっているけど、サウナ施設の室は確かだよ。
人気の施設だから平日訪れるとか土日でも時間をずらすとかするとより良いかも。

ゆー

改良湯

サウナ室（温度・入りやすさ etc…）	(4.5)
水風呂（冷たさ・入りやすさ etc…）	(4.0)
外気浴（広さ・ととのいやすさ etc…）	(4.5)
コスパの高さ	(4.5)
初心者おすすめ度	(4.0)

改良湯はこんなところ

今回の銭湯は東京都渋谷区にある「改良湯」

2018年12月に今井健太郎氏による設計でリニューアルオープン。

今井健太郎氏はサウナーのファンも多い文化浴場・光明泉・えごた湯などを手がけています。

文化浴泉が気になる方は、【体験談】リニューアルした文化浴泉に行ってみた！110度の超本格サウナに、チルすぎる外気浴スペースが最高！をご覧ください。

えごた湯は、【体験談】えごた湯 | 中野区江古田のリニューアルオープンした銭湯サウナがすごい！非日常を味わいながら”ととのって”きたをご覧ください。

「改良湯」の住所・アクセスは以下のとおりです。

【住　　所】
　〒150-0011 東京都渋谷区東2-19-9

【アクセス】
　「渋谷」「恵比寿」駅から徒歩10分

改良湯の外観。

一回見れば忘れないインパクト。クジラは、emi tanaji（エミタナジ）さんのデザインによるもの。

「改良湯」のロゴ。

入口・フロントの雰囲気はこんな感じ。混むとここで待ちが発生します。

更衣室はこんな感じ。改良湯は施設内がすべて綺麗。

モダンで幻想的な浴室！

浴室に入ってびっくり。モダンで幻想的な空間が広がっています。「これが銭湯！？」と叫びたくなるほど。

浴槽もライトアップされていてなんとも綺麗。

暗闇の中でじっくり蒸される超本格サウナ

こちらがサウナ室（男性側）

１５人程収容の広さで作りは２段。
温度は９０℃程度です。ここのサウナの特徴は暗い&静か。

個人的に非常に好きです。

似た雰囲気のところは
千葉にある「スパメッツァおおたかの森」の「メディサウナ」が近いかもしれません。

サウナが初めての方には、暗い&静かなサウナが個人的にはおすすめ。

”ととのう”は感覚的なものなのでなるべく落ち着いて没入できる空間が良いです。

スパメッツアおおたかの森が
気になった方、記事はこちらです。

洞窟の中にいるかのようなおしゃれな水風呂

サウナ室を出たらお待ち金の水風呂タイム。サウナ室から10歩で到着の優秀な動線。

水風呂もおしゃれ。壁に囲まれているあたりも秘密基地感。基本水温は１７度くらいです。

ただ、混雑しているとぬるくなります。

ととのいスペースはこんな感じ。

この整いスペースが素晴らしい。
外気浴は椅子が10脚程。
ここの扉に「黙浴」を啓発する張り紙が
されていて、利用者もしっかり守っています。

写真のように外は見えない作りですが、
外気はしっかり取り入れられている&
取り付けられた扇風機で整うことができます。

この整いスペースが素晴らしい。

外気浴は椅子が10脚程。
ここの扉に「黙浴」を啓発する張り紙が
されていて、利用者もしっかり守っています。

写真のように外は見えない作りですが、
外気はしっかり取り入れられている&
取り付けられた扇風機で整うことができます。

施設を初心者目線で見てきた

「これからサウナに行ってみようという方」におすすめするならという視点で星をつけて整理しました！
※　ホームサウナの方や、常連さんを否定する意図はないです。個人的な好みも（なるべく）除外しています。

サウナ室（温度・入りやすさ etc…）

(4.5)

ココが良かった

サウナ設備(サウナ室・水風呂・ととのいスペース)が充実
休憩室など館内設備も揃っている
女性専用の休憩室もある

ココがGood

設定温度は90〜℃でしっかり暖まれる
テレビがなく無音であるため、静かに過ごすことができる
サウナ室内は静か

✔️温度は９０度くらいだが、中は結構暑く感じる。初心者の方は下段の方が良い。改良湯のサウナ室の暗さはなかなかない。ただ視覚が遮断されることで集中して汗をかけます。
✔️改良湯は、立地からか若い人が多い印象ですがサウナ室利用のマナーは良い。

✔️改良湯では入り口で人数制限をかけているため中が大混雑ということはないが、サウナ室に入る時若干待つ時がある。

ー　水風呂部門　ー

水風呂・・・[star rate="4.0"]

✔️バイブラ(浴槽の床から細かい気泡がブクブクと吹き出す装置。水風呂は少しの時間入っていると、体の表面に膜のようなものができて冷たさが軽減される。ただし、この装置があると膜ができないため通常より冷たく感じる。)も特にないので、体感は冷たくない。初心者には入りやすい。

✔️混雑状況によって水風呂の温度が変化する模様。冷たい水風呂を求めている人は週末や混雑する時間帯は避けた方が良いかも。
✔️同時に水風呂に入れる人数は４人程。サウナ室からでるタイミングが悪いと若干待つ。

ー　外気浴部門　ー

ととのいスペース・・・[star rate="4.5"]

✔️外は見えないが外気が取り込まれる作りになっているので非常に心地良い。上段部分に扇風機が取り付けられていて風も気持ちが良い。
✔️「黙浴」が徹底されているところは非常に良い。何度かお邪魔したがととのいスペースで会話している人を見たことがない。最近のサウナブームで特に外気浴スペースで話をする人がいるが、黙浴の雰囲気がすごいので非常に静か。訪れた方は黙浴の徹底を。

✔️銭湯にしては椅子１０脚とキャパシティが大きいが、混雑していて座れないことがある。

ー　コスパ部門　ー

コスパ・・・[star rate="5.0"]　

✔️改良湯のコスパは最高。金額ではたかの湯に軍配が上がりますが、施設のレベルを鑑みると銭湯の類では個人的には一番良い。
✔️サウナ室・水風呂・整いスペースどれをとっても値段以上。

✔️混雑。週末の夜や土日など混雑する時間帯・日にちは可能な限り避けた方が良い。初心者が一人で行って入り口で待たされると面食らう。（木曜日の２１時頃でも１０人くらいが外で待っていた。）

ー　初心者おすすめ部門　ー

初心者オススメ度・・・[star rate="4.5"]

✔️サウナ室・水風呂・外気浴どれをとっても初心者の方が利用しやすい。
✔️昨今のサウナブームで若い人が多い印象も、マナーは良い。
✔️個人的に初心者が最初に行くべきサウナの理想に近い。

✔️混雑。

ー施設情報ー

営業時間　

月曜日〜金曜日
13：00〜24：00
日曜日
12：00〜23：00

定休日

土曜日

料金

￥930
（内訳）
・入浴料￥480
・サウナ￥450（別途）

詳細は公式HPをご参照ください。

「SINCE 1916」開業から106年。
1916年といえば第一次世界大戦真っ只中。
それくらい歴史のあるところなんですね。

入口・フロントの雰囲気はこんな感じ。
混むとここで待ちが発生します。

更衣室はこんな感じ。
改良湯は施設内がすべて綺麗。

サウナ室はこんな感じ。
１５人程収容の広さで作りは２段。
温度は９０℃程度です。

雰囲気のわかる写真を一生懸命探しました。
ここのサウナの特徴は暗い&静か。

個人的に非常に好きです。

似た雰囲気のところは
千葉にある
「スパメッツァおおたかの森」の
「メディサウナ」が近いかもしれません。

初心者には暗い&静かな
サウナをオススメしています。

サウナに集中できるから。

スパメッツアおおたかの森が
気になった方、記事はこちらです。

水風呂はこんな感じ。

ムーディー！
壁に囲まれているあたりも秘密基地感。
基本水温は１７度くらい。
ただ、混雑しているとぬるくなります。

ととのいスペースはこんな感じ。

　ー感想ー

「初心者が初めていくとしたら」で星をつけて整理しました。
（ホームサウナの方や、常連さんを否定する意図はないです。）

ー　サウナ部門　ー

サウナ・・・[star rate="4.5"]

✔️改良湯では入り口で人数制限をかけているため中が大混雑ということはないが、サウナ室に入る時若干待つ時がある。