こんな方におすすめ
- サウナに初めて行ってみたい
- 都心在住・在勤で仕事終わりにサウナに行きたい
- 都心で外気浴を楽しみたい
・サウナスパ・健康アドバイザー
・Yahoo Japan クリエイター
・X(Twitter)フォロワー 4,700人以上
（ ゆー@サウナ好き｜サウナメディア運営）
・サウナ210施設 訪問
・サウナ歴4年
・都内を中心に週に1~3回サウナ活動
・サウナ旅経験あり
（北海道・愛知・富山・石川・大阪）
・最長５泊６日のサウナ旅
渋谷にすごく有名な銭湯サウナがあるって聞いたんだけど。
初心者でも平気なのかな。なんだか雰囲気が良くてサウナのクオリティも高いって評判だから行ってみたいなぁ。
混んでるのかなぁ。
今回紹介するのは都内屈指の人気を誇る銭湯サウナ。特徴はまずその外観のクジラ！その絵は一度見たら忘れない。
浴室も近代的で若い人で賑わっているけど、サウナ施設の室は確かだよ。
人気の施設だから平日訪れるとか土日でも時間をずらすとかするとより良いかも。
改良湯
| サウナ室（温度・入りやすさ etc…） | (4.5) |
| 水風呂（冷たさ・入りやすさ etc…） | (4.0) |
| 外気浴（広さ・ととのいやすさ etc…） | (4.5) |
| コスパの高さ | (4.5) |
| 初心者おすすめ度 | (4.0) |
改良湯はこんなところ
今回の銭湯は東京都渋谷区にある「改良湯」
2018年12月に今井健太郎氏による設計でリニューアルオープン。
今井健太郎氏はサウナーのファンも多い文化浴場・光明泉・えごた湯などを手がけています。
文化浴泉が気になる方は、【体験談】リニューアルした文化浴泉に行ってみた！110度の超本格サウナに、チルすぎる外気浴スペースが最高！をご覧ください。
えごた湯は、【体験談】えごた湯 | 中野区 江古田 のリニューアルオープンした銭湯サウナがすごい！非日常を味わいながら”ととのって”きた をご覧ください。
「改良湯」の住所・アクセスは以下のとおりです。
住所・アクセス
- 住所
〒150-0011 東京都渋谷区東2-19-9 - アクセス
JR「渋谷」「恵比寿」駅から約10分
大きな通りから一本入ると、改良湯の特徴的な外観が見えてきます。
一回見れば忘れないインパクト。クジラは、emi tanaji（エミ タナジ）さんのデザインによるもの。
「改良湯」のロゴ。
入口・フロントの雰囲気はこんな感じ。混むとここで待ちが発生します。
更衣室はこんな感じ。改良湯は施設内がすべて綺麗。
モダンで幻想的な浴室！
浴室に入ってびっくり。モダンで幻想的な空間が広がっています。「これが銭湯！？」と叫びたくなるほど。
浴槽もライトアップされていてなんとも綺麗。
暗闇の中でじっくり蒸される超本格サウナ
こちらがサウナ室（男性側）
１５人程収容の広さで作りは２段。
温度は９０℃程度です。ここのサウナの特徴は暗い&静か。
似た雰囲気のところは
千葉にある「スパメッツァおおたかの森」の「メディサウナ」が近いかもしれません。
サウナが初めての方には、暗い&静かなサウナが個人的にはおすすめ。
”ととのう”は感覚的なものなのでなるべく落ち着いて没入できる空間が良いです。
スパメッツアおおたかの森が気になった方、記事はこちらです。
洞窟の中にいるかのような、オシャレ水風呂
サウナ室を出たら、お待ちかねの水風呂タイムです。
サウナ室から10歩で到着の優秀な動線。水風呂もおしゃれ。
壁に囲まれているあたりも秘密基地感があります。
水温は水風呂を冷やすチラーが効いており、15度くらい。ただ、混雑しているとぬるくなります。
男性側には外気浴が楽しめる、ととのいスペースがあります。
この整いスペースは「黙浴」が徹底されていて静かな環境でととのうことができます。
写真のように外は見えませんが、外気はしっかり取り入れられており、取り付けられた扇風機の風でなんとも気持ちが良いです。
施設を初心者目線で見てきた
「これからサウナに行ってみようという方」におすすめするならという視点で星をつけて整理しました！
※ ホームサウナの方や、常連さんを否定する意図はないです。個人的な好みも（なるべく）除外しています。
サウナ室（温度・入りやすさ etc…）
(4.5)
ココがGood
- 設定温度は90〜℃でしっかり暖まれる
- テレビがなく無音であるため、静かに過ごすことができる
- サウナ室内は静か
ココが惜しい
- タイミングによっては話し声がある時もある
水風呂
(4.0)
ココがGood
- 洞窟のような装いでオシャレ
- サウナ室・外気浴スペースとの動線が良い
- ５人程度入れるため水風呂待ちが発生しづらい
ココが惜しい
- 混雑状況によって、水風呂の温度が変化。
- チラーが効いており、比較的冷たい（15℃程度）
外気浴
(4.5)
ココがGood
- 半外気浴が楽しめる
- 上段部分の扇風機の風と外気が気持ち良い
ココが惜しい
- 椅子10脚とキャパシティが大きいものの混雑していると座れないこともある
コスパ
(4.5)
ココがGood
- 施設の充実度から改良湯のコスパは最高
- 1,000円以下で東京を感じられる銭湯
ココが惜しい
- コスパ抜群な分、平日の夜や週末は混雑の傾向
- 入場制限をかけるため施設の外で待つことも多い
- 特に男性側の混雑があるため、男女で訪れる場合は時間差を覚悟もしくは空いている時間帯がオススメ
初心者オススメ度
(4.5)
ココがGood
- サウナ室・水風呂・外気浴どれをとっても初心者の方が利用しやすい
- 友人同士での利用者も多いためサウナデビューにもオススメ
- 立地が良いので仕事終わり等に利用しやすい
ココが惜しい
- ゆっくり一人で静かにサウナを楽しみたい場合は時間や日を選ぶことが必要
施設情報
| 施設名 | 改良湯 |
| 住所 | 〒150-0011 東京都渋谷区東2-19-9 |
| アクセス | JR「渋谷」「恵比寿」駅から約10分 |
| 営業時間 | 12:00〜23:30 定休日 土曜日 |
| 料金 | 520円（サウナ料金別途 450円） （バスタオルセット付き） |
| サウナ室温度 | 90~95℃ |
| 水風呂温度 | 15℃ |
| 備考 | ・半屋外外気浴スペースは男性側のみ ・不定期で男女入れ替えデーあり |
最後まで読んでくれてありがとうございました。X（旧Twitter）もやっているのでよければフォローをお願いします。あなたのサウナライフが少しでも豊かになるよう日々記事を更新していますので、他の記事もよければご覧ください。