【2026最新】サウナ室で使いたいおすすめのスマートウォッチ12選！サ活用の腕時計を手に入れる！

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サウナで“ととのう”ために欠かせないのが「時間」と「心拍数」の管理です。

サウナ室内での滞在時間目安は約5~7分程度、心拍数は平常時の約２倍となったところでサウナ室内を出ると良いとされています。

ですが、サウナ室内には意外と時計がない施設も多く、心拍数は指を腕に当てて脈拍を測るなど感覚に頼らざるを得ません。

そこで注目されているのが「スマートウォッチ」

サウナ室内でも使える防水・耐熱機能付きのモデルであれば、「時間」も「心拍数」も同時に把握でき、自分にとって最適なサウナ時間が見えてきます。

ただ、スマートウォッチは様々なブランドから多様な型が発売されており

と悩む方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、2026年最新版の「サウナで使えるスマートウォッチ」12選を厳選してご紹介します。プレゼントにもぴったりなモデルも取り上げていますので、贈り物を探している方もぜひ参考にしてみてくださいね。

なお、スマートウォッチはプレゼントにも最適。価格帯も幅広いので予算に応じて様々なシーンでプレゼントの選択肢になり得ます。

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サウナ好きには「サウナ体験」をプレゼントするのもおすすめ。サウナに行く機会をもらって嬉しくないサウナ好きはいないからです。

全国63施設から選んで利用できるととのうチケット が良いです。詳細は以下の記事でまとめていますのでご覧ください。

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それでは
サウナ室内で使いたいスマートウォッチ 9選をどうぞ。

今回ご紹介するスマートウォッチは、一部機種を除き高温環境での長時間使用が公式には推奨されていません。使用の際は、耐熱性や防水レベル（IP規格など）をよく確認のうえ、自己責任での使用をお願いいたします。

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お気に入りのスマートウォッチを選ぶ秘訣は「3つのポイント」

サウナで使うスマートウォッチを選ぶうえで大切なのは、防水性能・心拍数測定・バッテリー寿命の3点です。これらをチェックするだけで、「壊れた」「心拍数が見られない」「充電が切れた」などの後悔を防げます。

スマートウォッチ選びのポイント

• 防水性能
  サウナでスマートウォッチを使用する際はサウナ室・浴室の湿度、水風呂に入っても大丈夫な防水・耐水性能を有していることが必要です。

• 心拍数計測機能
  サウナ室から上がるタイミング（心拍数が平常時の２倍）を図るためにも、心拍数を計測する機能がついているか確認しておきましょう。

• バッテリー寿命
  充電切れはサウナ中の天敵！1回の充電で数日〜1週間使えるモデルを選ぶと、旅行や連日のサ活にも安心です。

その他、本来なら耐熱性能を求めたいところですが高温環境での使用が推奨されているスマートウォッチはありません。（推奨温度は０℃〜35℃が一般的）

この後ご紹介する【ZeppHealth】Amazfit T-Rex 3、【Garmin】Garmin Instinct 2は耐熱性を推しており、12時間70℃の環境で動作するかのテスト基準に準拠したものです。（米軍国防総省調達基準 MIL-STD-810G）

サウナウォッチで特におすすめはこの3つ（迷ったらここ）

サウナ用のスマートウォッチって、種類が多くて迷うところ。しかもサウナは高温多湿なので、「結局どれなら安心して使えるの？」が一番気になるところ。

そこで今回は、選ぶポイントを絞ったうえで、まずはこの3つを見ればOKなモデルを厳選しました。

気になるモデルは「▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ）」で下の解説にジャンプできます。

ブランド・モデル	おすすめの理由	こんな人におすすめ
【ZeppHealth】 Amazfit T-Rex 3	1. 耐熱性・耐水性・耐衝撃性を 　兼ね備えたタフネス設計 2. 血中酸素・心拍計・ 　ストレスモニタリング機能搭載 3.バッテリー最大24日間の 　ロングライフで充電の手間いらず	🎯 こんな人におすすめ： 　耐熱性がより高いモデルを選びたい ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） ▶︎ 体験記事を読む
【Garmin】 Garmin InstinctE	・スマートウォッチの中で 　耐熱性（70℃）の基準に則っている ・耐水、防水性能がある ・有名ブランドの安心感	🎯 こんな人におすすめ： 　有名ブランドで耐久性の高い 　アイテムを選びたい ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ）
【Xiaomi 】 Smart Band 10	・サウナ愛好家の中で利用者が多い ・リーズナブル ・耐水、防水性能がある ・有名ブランドの安心感	🎯 こんな人におすすめ： 　コスパ重視で選びたい ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ）

サウナウォッチのおすすめ人気12選

次に、サウナ用として選ばれやすいモデルを、タイプ別に12本集めました。耐久寄り・しっかり系・コスパ系など、好みや予算が違っても“自分に合う1本”が見つかるように選んでいます。

【ZeppHealth】Amazfit T-Rex 3

タフな環境でも使える高耐久スマートウォッチ

アウトドアやスポーツ向けに設計されたAmazfit T-Rex 3は、サウナでも頼れるタフなスマートウォッチ。米軍規格（MIL-STD-810G）に準拠した耐熱性・耐衝撃性・耐水性を備えており、高温多湿な環境でも問題なく使用可能。

防水性能は10ATM（水深100m相当）高水準。汗や水風呂でも心配なく使え、高温多湿のサウナ室でも頼もしい存在です。

さらに、血中酸素レベル・心拍数・ストレスモニタリングといった健康トラッキング機能も豊富で、“ととのいのベストタイミング”を逃さないのがポイント。最大27日間連続使用可能なロングバッテリーで、充電の手間もほぼゼロ。ハードな日常にもサ活にもフィットするスマートウォッチです。

おすすめポイント！

1. 耐熱性・耐水性・耐衝撃性を兼ね備えたタフネス設計

2. 血中酸素・心拍計・ストレスモニタリング機能搭載

3.バッテリー最大27日間のロングライフで充電の手間いらず

実際に使用した感想・レビューはこちらをご覧ください。

【2026最新】サウナに最適！Amazfit（アマズフィット） T-Rex3のスマートウォッチをレビュー

こんな方におすすめ サウナで使えるタフなスマートウォッチを探している 耐熱・耐水・耐衝撃性のあるスマートウォッチが欲しい 心拍数や時間をサウナ室内でもチェックしたい 充電の手間や回数を減らしたい 【本 ...

商品を動画で見たい方はこちらの動画をご覧ください。

実際の雰囲気は動画で見ると分かりやすいです。
▶ 世界初の新機能を搭載したAmazfit T-REX 3の詳細はこちら（YouTube）

Amazfit T-Rex 3には、さらに上位機種としてT-Rex 3 Proが用意されています。

T-Rex 3で十分すぎるほどタフですが、「どうせ買うなら、より長く、より安心して使いたい」と感じた人に向けた一本。

Proはチタン合金ベゼルとサファイアガラスを採用し、傷や衝撃への強さはワンランク上。

サウナの熱、外気浴の寒暖差、日常使いの擦れまで含めて、“雑に扱っても気にならない”安心感があります。さらに高温だけでなく、急激な温度変化を想定したMIL規格試験もクリア。ディスプレイはより明るく、スピーカー内蔵で通話対応と使い勝手も進化しています。

価格は上がりますが、買い替えを考えずに使い続けたい人にとって、T-Rex 3 Proは「高い」ではなく「納得できる」選択肢です。

新モデルの Amazfit T-Rex 3 と上位モデルの Amazfit T-Rex 3 Pro。

「初めて買うならどっち？」「旧モデルからの買い換えは必要？」という疑問を、動画で分かりやすく比較しています。

▶ T-Rex 3 と T-Rex 3 Pro の違いを動画で見る（YouTube）

【Garmin】Instinct E

耐熱性の基準をクリアしたスマートウォッチ

アメリカの人気ブランド「Garmin（ガーミン）」が手がける、2025年登場の最新モデル。数あるスマートウォッチの中でも、“耐熱性能”を明記している数少ないモデルで、米軍調達基準（MIL-STD-810G）に準拠しています。

水深100mにも耐える高い防水性、そして耐熱・耐衝撃性に優れた設計で、サウナ〜水風呂〜外気浴と全シーンでの着用をサポート。さらに傷防止ガラス採用で、ハードな使用にも強いのが魅力。

血中酸素実年齢、週単位の活動量、安静時の心拍数、フィットネス年齢を調べるなど機能も多彩。

おすすめポイント！

1. MIL規格準拠の耐熱・耐水・耐衝撃設計

2. 心拍・ストレス・睡眠・血中酸素をモニタリング

3.有名ブランドの安心感

モデル	ケースサイズ・重量	ディスプレイ方式／ サイズ	主な特徴
INSTINCT E	45 mm (約48 g)／ 40 mm (約41 g)	モノクロ 約0.9 インチ	軽さ＆価格重視・シンプル派
Instinct 3 Dual Power	45 mm (約52 g)／ 50 mm (約59 g)	モノクロ 1.2 インチ 176×176 px	山・長旅・充電いらず最強バッテリ
Instinct 3 AMOLED	45 mm (約47 g)／ 50 mm (約53 g)	AMOLED（カラー有機EL） 1.2 インチ 390×390 px	高精細カラーで日常も映える

• Instinct 3　Dual Power

• Instinct 3 AMOLED

関連動画はこちらをご覧ください。

【Xiaomi 】Smart Band 10

サウナウォッチで使用者が多い

有名ブランド「Xiaomi」のスマートウォッチは、価格・機能・デザインのバランスが優秀なコスパ重視派におすすめの1本。Smart Band 10 はその最新モデルとして、完成度がさらに高まったモデルです。

心拍数モニタリングや防水機能はもちろん、睡眠の質・ストレスレベルのチェックにも対応しており、日々の健康管理にも役立ちます。

バッテリーは最大21日間持続するため、頻繁な充電の手間がなく、サウナに行く直前に「あっ、充電忘れた…」というストレスも軽減。1万円以下で手に入るモデルも多く、初めての“サウナ用スマートウォッチ”としても最適です。

おすすめポイント！

1. 心拍数モニタリング&優れた防水機能

2. 良心的な価格設定

3. 豊富なカラーバリエーション

通常の Xiaomi Smart Band 10 を購入すると、基本はポリウレタンのストラップ（ミッドナイトブラック／グレイシャーシルバー／ミスティックローズのいずれか）が同梱されてきますが熱により強いフッ素ゴムのストラップは別売りです。

公式以外で探すならこちら。

【CASIO】G-SQUAD DW-H5600MB

G-SHOCK伝統のタフネス×スマート機能で“ととのい”を見守る

G-SHOCKの名を冠する「G-SQUAD DW-H5600MB」は、“壊れない”伝統のタフネス構造に、心拍・血中酸素・睡眠スコアなどのスマート機能を融合した最新モデル。見た目はおなじみの角型デザイン。だけど中身は完全にアップデートされていて、ソーラー×USB充電対応、Bluetooth連携、20気圧防水と機能は本格派。

サウナ→水風呂→外気浴のフルルーティンでも安心して着けていられる耐久性が魅力です。さらに、サ活中の心拍やストレス変化、外気浴後の回復スコアもリアルにチェック。アクティビティ記録から睡眠スコアまで、1日のコンディションを丸ごと見える化してくれます。

金属ベゼルのほどよい存在感と、バイオマス樹脂の軽いフィット感で、街にもアウトドアにも自然に馴染む一本です。

おすすめポイント！

1. 20気圧防水＆耐衝撃構造でサウナ〜水風呂も安心

2. 心拍・血中酸素・睡眠スコアで“ととのい度”を可視化

3.ソーラー＋USB充電のハイブリッド電源で電池切れ知らず

【Fitbit】Charge6

「Fitbit史上最も正確」高品質な健康管理を求めるならコレ！

アメリカのブランド「Fitbit」 が出すスマートウォッチ。心拍数をリアルタイムに表示できるほか、40種類以上のエクササイズモードがあります。ストレススコアや睡眠スコアも算出可能で、水深50ｍの耐水性があります。

おすすめポイント！

1. 耐熱性・耐水性・耐衝撃性あり

2. 心拍計・ストレスレベル計測・睡眠モニタリング可

3.有名ブランドの安心感

【Fitbit】Fitbit Luxe

スタイリッシュなFitbit

アメリカのブランド「Fitbit」 が出すスマートウォッチ。他の商品と同様に心拍数の計測やエクササイズモード。ストレススコアや睡眠スコアも算出可能。水深50ｍの耐水性があります。

おすすめポイント！

1. 耐水性あり

2. 心拍計・ストレスレベル計測・睡眠モニタリング可

3.スタイリッシュなデザイン

【Fitbit】Fitbit Inspire 3

アメリカの人気ブランドFitbitが手がけるInspire 3は、ミニマルで軽量なデザインが特徴のスマートウォッチ。重たくないのでサウナ中でも邪魔にならず、初めてのサ活ウォッチとしても安心して使えるモデルです。

心拍数モニタリング・睡眠分析に加え、ストレスマネジメントスコアなど健康機能も充実。防水性にも優れており、日常の手洗いやサ活後の水風呂でもしっかり対応してくれます。

バッテリーは最大10日間持続するので、充電の手間も少なめ。シンプルながら「欲しい機能はひと通り揃っている」コスパの良いスマートウォッチです。

おすすめポイント！

1. 軽量＆ミニマル設計でサ活中もストレスフリー

2. 心拍数＆睡眠の質をスマートに管理

3.最大10日間バッテリーで日常使いにもぴったり

「ゴツいのはちょっと…」「まずはお試しで使ってみたい」そんなサウナ初心者さんにとって、Fitbitはすごく心強い味方になります。

【Oppo】Band 2

中国発の人気ブランドOppo（オッポ）が展開するBand 2は、サウナ初心者にもおすすめなシンプル設計のスマートウォッチ。手に取りやすい価格帯ながら、心拍数・睡眠・血中酸素レベルのモニタリング機能がしっかり搭載されており、健康管理もぬかりなし。

また、防水性能も高く、水風呂やシャワー後でも安心して着用可能。最大14日間のロングバッテリーで、充電のストレスが少ないのも魅力のひとつ。

「高性能じゃなくても、サ活の目安が取れればOK」という方にとって、最初の1本にぴったりのコスパモデルです。

おすすめポイント！

1. シンプル＆軽量ボディで使いやすい

2. 心拍・睡眠・酸素濃度までカバーする充実センサー

3.最大14日間の長持ちバッテリーで日常使いにも◎

【Huawei】Band9

最後に紹介するのは、2024年4月に登場したばかりの最新モデル「HUAWEI Band 9」。その最大の特徴は、なんといっても超高速充電機能。フル充電まで約45分～1時間と短時間です。

心拍数・血中酸素・ストレス・睡眠モニタリングなどの基本的な健康管理機能もバッチリ搭載。
ワークアウトモードは驚きの100種類以上に対応し、運動習慣のある人にもぴったり。防水性能も5ATM（水深50m相当）。

おすすめポイント！

1. 5ATMの防水性で水風呂もOK

2. 心拍・酸素・ストレス・睡眠までフルモニタリング

3.高速充電対応

Huaweiは前のモデルのBand8もあります。９との違いは自動調光の有無と、カラーバリエーション。

価格を抑えたい方はこちらを選ぶのもおすすめです。

【Galaxy】galaxy watch6

大画面のスクリーンで表示が見やすい

韓国のブランドSamsung（サムスン）が手がけるGalaxy Watch6は、高精細な大画面スクリーンと美しいデザインが魅力のスマートウォッチ。サファイアクリスタルガラス採用で傷にも強く、防水・耐衝撃性にも優れています。

心拍数・睡眠・ストレスモニタリング機能も搭載しており、サ活の“ととのい状態”をデータで把握したい人にぴったり。
バッテリーは最大40時間と少し短めですが、その分操作性・画面表示・機能性の高さはトップクラス。

“見た目も機能も妥協したくない”あなたにおすすめの一本です。

おすすめポイント！

１.傷に強い【サファイアガラス】＆防水・耐衝撃設計

2. 見やすい大画面で操作ストレスゼロ

3.健康管理に役立つ、心拍・睡眠・ストレス測定

4.Galaxyブランドの高い信頼性と所有欲を満たすデザイン

【CASIO】G-SHOCK G-SQUAD GBD-200-1A1JF

G-SHOCKらしいタフさが魅力の、スポーツ対応デジタルウォッチ

G-SHOCK G-SQUAD GBD-200-1A1JFは、G-SHOCKならではの耐衝撃構造と20気圧防水を備えた、スポーツ向けデジタルウォッチ。
ランニングや日常のアクティビティ管理を想定して設計されており、汗や雨、水回りのシーンでも気兼ねなく使えるタフさが魅力です。

スクエアケースに高精細MIP液晶を採用しているため、屋外や明るい環境でも時刻やタイマー表示が見やすいのが特長。

電池式ながら約2年のロングバッテリーを実現している点も嬉しいポイント。

おすすめポイント！

1. 耐衝撃構造＋20気圧防水でスポーツや日常使いに強い

2. 高精細MIP液晶＆バイブ通知でトレーニング中も視認性◎

3.約2年の電池寿命で充電の手間が少ない

【Redfire】Redfire KC82

アウトドア機能を詰め込んだ、タフネス系GPSスマートウォッチ

Redfire KC82スマートウォッチは、GPS・コンパス・高度計・気圧計といったアウトドア向け機能を搭載した、タフネス系スマートウォッチ。
軍用規格準拠をうたう耐衝撃設計と、大型1.45インチディスプレイを組み合わせ、屋外アクティビティでの使いやすさを重視したモデルです。

ディスプレイは高解像度（412×412）で、文字やアイコンがくっきり表示されるため、屋外や明るい環境でも情報を確認しやすいのが特長。
ランニングやウォーキング、登山などで、位置情報や運動データをスマートウォッチ単体で記録できる点が魅力です。

防水性能は1ATMまたはIP67相当とされており、雨や汗、手洗い時の水しぶき程度に対応。

おすすめポイント！

1. GPS・コンパス・高度計・気圧計を搭載したアウトドア向け機能構成

2. 高解像度1.45インチディスプレイで屋外でも視認性◎

3.大容量バッテリーで充電頻度を抑えられるタフネス設計

Redfireは、中国・深圳の電子機器メーカーが展開するいわゆる中華スマートウォッチブランドです。楽天やAmazonでの評価も悪くないため「有名ブランドにこだわらない」「まずは多機能な1本を試したい」価格を抑えたいという方には選択肢の一つになります。

公式サイト：https://saunanova.shop

apple watch はオススメしない！

apple watchをすでにお持ちの方でサウナ用にと考えている方もいるのではないでしょうか。

一部使用できたという口コミなどもありますが、公式サイトには以下のように記載があり使用を推奨されていません。

特にapple watchは他のスマートウォッチと比べて高価なので、サウナ用にすることは避けておいた方が無難です。

Apple Watch は、32℉ 〜 95℉ (0℃ 〜 35℃) の気温で快適に動作するように設計されています。
Apple Watch の保管に適した気温は -4℉ 〜 113℉ (-20℃ 〜 45℃) です。

apple 公式HPより

おすすめのスマートウォッチ9選まとめ

本記事ではオススメのスマートウォッチを9つ紹介しました。冒頭お伝えしましたが個人的なオススメは以下の4つです。

ブランド・モデル	おすすめの理由
【ZeppHealth】 Amazfit T-Rex 3	1. 耐熱性・耐水性・耐衝撃性を 　兼ね備えたタフネス設計 2. 血中酸素・心拍計・ 　ストレスモニタリング機能搭載 3.バッテリー最大24日間の 　ロングライフで充電の手間いらず
【Garmin】 Garmin Instinct 2／Garmin Instinct 2S	・スマートウォッチの中で 　耐熱性（70℃）の基準に則っている ・耐水、防水性能がある ・有名ブランドの安心感
【Xiaomi 】 Smart Band 9	・サウナ愛好家の中で利用者が多い ・リーズナブル ・耐水、防水性能がある ・有名ブランドの安心感
【Fitbit】 Charge6	・Fitbit 史上最も正確な心拍数測定 ・耐水、防水性能がある ・有名ブランドの安心感

サウナで心拍数や時間を把握できると”ととのいやすい”タイミングでサウナ室を出ることができます。

なので、サウナウォッチは

という方にとって最良の選択になります。

サウナ好きにとってスマートウォッチはプレゼントで貰って嬉しいもの。

という方はプレゼントの候補として検討してみてはいかがでしょうか。”ととのい時間”をプレゼントすることにつながります。メーカーやモデルによって金額幅が広いので適切な価格帯のものを選びやすいです。

プレゼントにサウナグッズを検討している方は他の記事でもまとめていますので参考にしてくださいね。

◾︎ちょっと良いものを贈りたい

サウナ好きへのプレゼント・ギフトに最適！高級サウナグッズ21選【予算別】

【本記事の信頼性】　・サウナスパ・健康アドバイザー　・Yahoo Japan クリエイター　・X(Twitter)フォロワー 6,400人以上 　　（ ゆー@サウナ好き｜サウナメディア運営）　・サウナ ...

◾︎サウナ体験をプレゼントしたい

ととのうチケット（アソビュー公式HPへ） がおすすめです。

【2026最新】サウナ好きが喜ぶ「ととのうチケット」購入・使用方法やおすすめ施設を解説！

こんな方におすすめ サウナ好きな人に何を贈れば良いかわからない プレゼントを渡すまで時間がない 「ととのうチケット」で行けるオススメ施設を知りたい 「ととのうチケット」の買い方・贈り方を知りたい 「と ...