こんな方におすすめ
- サウナにハマってもっと深く知りたい方
- サウナ旅や新しいサウナスポットを探している方
- サウナの健康効果を理解して活用したい方
- サウナ好きな仲間との会話を盛り上げたい方
最近、サウナにハマってるけど、もっと深く知りたいなあ…
サウナでの時間をもっと豊かにするためには、知識を深めることが大切。
知識を深めるなら本が最適です。
サウナの歴史や効果、実践方法、さらにはサウナにまつわる旅のエッセイまで、さまざまなジャンルから厳選。
サウナの本は一見すると難しそうですが、実は初心者でも楽しめる内容がたくさん。
サウナ好き同士、家族や友人との話題にもなり、もっとサウナが楽しくなること間違いなし。サウナ時間をより充実させるために、あなたにピッタリの一冊を見つけてください。
【本記事の信頼性】
・サウナスパ・健康アドバイザー
・Yahoo Japan クリエイター
・X(Twitter)フォロワー 4,400人以上
（ ゆー@サウナー×ブロガー）
・サウナ210施設 訪問
・サウナ歴4年
・都内を中心に週に1~3回サウナ活動
・サウナ旅経験あり
（北海道・愛知・富山・石川・大阪）
・最長５泊６日のサウナ旅
サウナ好きにオススメの人気本22選
それでは早速サウナ本を22種類ご紹介します。
医者が教えるサウナの教科書
サウナの科学を徹底解説！
サウナが単なるリラクゼーションではなく、ビジネスパフォーマンスを高める手段であることをご存知ですか？
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
では医師の視点から、サウナがどのように脳と体にポジティブな影響を与えるかを科学的に解説。忙しい日々を過ごすビジネスエリートに向けて、効率的に「ととのう」ための方法がわかりやすく説明されています。
おすすめポイント！
科学的根拠に基づくサウナの効果
サウナの健康効果が医学的に解説されており、納得の内容。
ビジネスパフォーマンスを向上
サウナが仕事の生産性を向上させる理由が具体的に紹介されている。
忙しい人でも実践可能
短時間で効率的にサウナを楽しむ方法が紹介され、時間がない人にも最適。
ポチップ
自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ
自律神経を整える！健康的なサウナの楽しみ方を伝授
自律神経の名医が、自身の経験と医学的な知見をもとに、サウナを効果的に楽しむ方法を伝授する一冊。ストレス解消やリラクゼーションだけでなく、健康維持やパフォーマンス向上にも役立つサウナの魅力を、誰でも実践できる形で紹介しています。
おすすめポイント！
自律神経のプロが解説
医師ならではの視点で、サウナの効果をわかりやすく解説。
実践しやすいアドバイス満載
初心者から上級者まで、すぐに取り入れられる実践的な内容が豊富。
健康効果を最大化
サウナの効果を最大限に引き出す方法が具体的に記載されている。
ポチップ
人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?
一流の経営者が実践！サウナで人生を変える秘訣
多忙な経営者たちがこぞってサウナに通う理由は何でしょうか？この本では、サウナが人生やビジネスに与えるポジティブな影響について、経営者の視点から深く掘り下げられています。サウナを通じて自己管理能力を高め、ビジネスで成功を収めるためのヒントが満載です。
おすすめポイント！
経営者の実例が豊富
成功者たちが実践するサウナ術が具体的に紹介されている。
自己管理能力の向上
サウナが自己管理やメンタル強化にどのように役立つかが明確に説明されている。
ビジネスとサウナの相乗効果
仕事とサウナの関係性を深く理解し、ビジネスに活かす方法を学べる。
ポチップ
マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~ (1)
サウナ愛が詰まった物語！サウナ初心者から楽しめるマンガ
サウナファン必読のマンガ「サ道」は、サウナをこよなく愛する主人公が、さまざまなサウナ施設を巡りながらサウナの魅力を伝える物語。ユーモアあふれるストーリー展開と、リアルなサウナ体験が描かれており、初心者から上級者まで楽しめる内容です。
おすすめポイント！
共感できるサウナ体験
サウナ初心者からの成長がリアルに描かれており、共感しやすい。
ユーモアたっぷりのストーリー
笑いながらサウナの魅力を学べる、軽快なストーリー展開。
サウナ施設のリアルな描写
実在のサウナ施設をモデルにしたリアルな描写が魅力。
ポチップ
湯遊ワンダーランド
温泉とサウナを愛する人々の日常を描くマンガエッセイ
「湯遊ワンダーランド」は、温泉とサウナをテーマにしたマンガエッセイです。著者が訪れた温泉やサウナでの体験がユーモラスに描かれており、読者を温泉・サウナの世界へと引き込みます。リアルな温泉・サウナ体験に基づいたエピソードの数々が、共感を呼び、ほっこりとした気持ちにさせてくれる一冊です。
おすすめポイント！
温泉・サウナ愛が溢れるエッセイ
温泉とサウナを心から楽しむ様子が、温かく描かれている。
リアルな体験をもとにしたエピソード
著者自身の体験をもとにした、共感しやすいストーリー。
ユーモアと癒しが詰まった内容
笑いと癒しが同時に得られる、リラックスしたい時にぴったり。
ポチップ
サ道 ととのいの果てに
サウナの奥深さに迫る！続編も熱い「サ道」シリーズ
「サ道 ととのいの果てに」は、人気マンガ「サ道」の続編。主人公がさらに深いサウナの世界に踏み込み、心身を「ととのえる」ための新たなステージに挑む様子が描かれています。サウナ愛をさらに深めたい方におすすめの一冊です。
おすすめポイント！
サウナ愛がさらに深まる
前作以上にサウナの奥深さを堪能できる内容。
続編ならではの成長ストーリー
主人公の成長がリアルに描かれており、共感度が高い。
サウナ仲間との絆
サウナを通じた人間関係の描写も魅力的。
ポチップ
Saunner BOOK
サウナー必読！サウナの楽しみ方を網羅したバイブル
「Saunner BOOK」は、サウナの基礎知識から最新トレンドまで網羅した一冊。初心者向けの入門書としても、ベテランサウナーが新たな発見をするためのガイドとしても最適です。サウナの世界を深く知りたい方にぴったりです。
おすすめポイント！
サウナの基礎から応用まで
初心者から上級者まで、幅広く楽しめる内容。
最新トレンドも紹介
今話題のサウナトレンドやグッズが紹介されている。
読み応えのある充実した内容
サウナ愛好家にとってのバイブル的存在。
ポチップ
公衆サウナの国フィンランド: 街と人をあたためる、古くて新しいサードプレイス
フィンランドの公衆サウナ文化を探る旅
「公衆サウナの国フィンランド」は、フィンランドの公衆サウナ文化を深く掘り下げた一冊。フィンランドの街と人々が、サウナをどのように生活の一部として取り入れているかを豊富な写真とともに紹介しています。サウナ愛好家だけでなく、フィンランド文化に興味がある方にもおすすめです。
おすすめポイント！
フィンランドのサウナ文化を体感
現地のリアルなサウナ文化が詳細に描かれている。
豊富なビジュアルが魅力
フィンランドの美しい風景とサウナ施設の写真が満載。
サウナを通じた人々のつながり
サウナが人々をどのように結びつけているかが理解できる内容。
ポチップ
はじめてのサウナ
サウナ初心者のための安心ガイドブック
「はじめてのサウナ」は、サウナに興味を持ったばかりの初心者に向けたガイドブックです。サウナの基本的な入り方やマナー、楽しみ方をわかりやすく解説しており、初めてのサウナ体験をより楽しく、安全にするための知識が詰まっています。
おすすめポイント！
初心者にやさしい解説
サウナの基本をわかりやすく解説しており、初めてでも安心。
安全なサウナの入り方
サウナの正しい入り方や注意点が丁寧に紹介されている。
楽しいサウナ体験をサポート
サウナを楽しむためのヒントが豊富に掲載。
ポチップ
名医がやっている正しいサウナの入り方
医師が実践する！効果的なサウナの入り方を学べる一冊
「名医がやっている正しいサウナの入り方」は、医師が実際に実践しているサウナの入り方を紹介する本です。健康的なサウナ習慣を身につけたい方にとって、具体的なアドバイスが満載。体調管理やリラクゼーションに効果的なサウナの活用法が学べます。
おすすめポイント！
医師が実践する安全なサウナ法
信頼できる医師の視点から安全で効果的な方法が学べる。
健康管理に役立つ内容
体調を整えるためのサウナ習慣が詳しく解説されている。
実践しやすいアドバイス
誰でも簡単に取り入れられる具体的なアドバイスが豊富。
ポチップ
LAST PARADISE (ラストパラダイス) 死ぬまでに行きたい日本のサウナ
一度は行きたい！日本全国の極上サウナを紹介
「LAST PARADISE」は、日本全国に点在する、死ぬまでに行っておきたい極上のサウナを紹介する一冊。美しい写真とともに、各地のサウナの魅力がたっぷり詰まっており、サウナ愛好者にとっては必読のガイドブックです。
おすすめポイント！
全国の厳選サウナを紹介
日本全国から選りすぐりのサウナをピックアップ。
ビジュアルで楽しめる内容
美しい写真が満載で、見ているだけで旅に出たくなる。
サウナ旅の計画に最適
次に訪れるべきサウナを見つけるのに最適な一冊。
ポチップ
HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅
休日のリラックスにぴったり！ふらっと行けるサウナ旅ガイド
「HAVE A GOOD SAUNA!」は、気軽に訪れることができるサウナ施設を中心に紹介するガイドブック。週末のリフレッシュや気分転換にぴったりのサウナ旅を提案しており、忙しい日常から少し離れて、心と体をリセットするのに最適です。
おすすめポイント！
気軽に行けるサウナ旅を提案
日帰りや週末旅行にぴったりのサウナ施設を紹介。
リラックスに最適なサウナ
ストレス解消やリラクゼーションに最適なスポットが満載。
週末のプランニングに役立つ
ふらっと行けるサウナ旅の参考書として便利。
ポチップ
キレイをかなえるしきじの娘の速効サウナ美容
美しくなるためのサウナ術！速効で効果を実感できる美容法
「キレイをかなえるしきじの娘の速効サウナ美容」は、美容効果を最大限に引き出すためのサウナの入り方を紹介する一冊。サウナで美しさを磨くための具体的な方法が詰まっており、すぐに実践できる美容法が満載です。
おすすめポイント！
美容に特化したサウナ術
美しくなるためのサウナの入り方が詳細に解説されている。
速効性のある美容効果
短期間で効果を実感できる美容法が紹介されている。
サウナで心も体もリフレッシュ
美容とリラクゼーションを両立できる内容。
ポチップ
サウナしきじ
聖地サウナしきじを徹底解説！魅力満載の一冊
「サウナしきじ」は、日本のサウナファンの間で「聖地」として知られるサウナしきじに焦点を当てた一冊。その魅力や歴史、施設の詳細を余すことなく紹介しています。サウナしきじを訪れる前に必読のガイドブックです。
おすすめポイント！
サウナしきじの全貌がわかる
施設の歴史から最新情報まで網羅した内容。
訪れる前に必読のガイド
サウナしきじを100%楽しむための予習に最適。
サウナ愛好者必見の一冊
サウナしきじファンにはたまらない詳細な情報が満載。
ポチップ
いつか行ってみたい 世界の絶景温泉＆癒しのサウナ
世界の絶景温泉とサウナを巡る旅！
いつか行ってみたい 世界の絶景温泉＆癒しのサウナ」は、世界中の美しい温泉とサウナを紹介するビジュアルガイドブック。地球の隅々に隠された極上の癒しスポットを巡る旅を、写真とともに楽しめます。
おすすめポイント！
世界中の絶景温泉とサウナを網羅
地球上の絶景スポットを紹介し、サウナ旅の夢が広がる。
ビジュアルで魅了する内容
美しい風景写真が満載で、見るだけで癒される。
旅の計画に役立つガイド
次の海外サウナ旅の参考に最適な一冊。
ポチップ
絶景サウナ旅 ―― 大切な人と行きたい! 極上の異世界
大切な人と訪れたい、絶景サウナのフォトエッセイ
「絶景サウナ旅」は、サウナ好きなら一度は訪れたい絶景サウナを、美しい写真とともに紹介するフォトエッセイです。日本や世界の幻想的なサウナを、大切な人と一緒に楽しみたい場所として厳選しています。ページをめくるたびに、その場所に実際に訪れてみたくなるような一冊です。
おすすめポイント！
写真で楽しむ絶景サウナ
幻想的なサウナの風景を、美しい写真で堪能できます。
旅気分を味わえるフォトエッセイ
読むだけでサウナ旅に出たくなる、臨場感あふれる内容です。
思い出に残るサウナ体験を提案
特別な人と共有したくなるような、心に残るサウナスポットが紹介されています。
ポチップ
日本サウナ史
サウナの歴史を学ぶ！日本におけるサウナ文化の変遷
「日本サウナ史」は、日本のサウナ文化の歴史を詳しく解説した一冊。サウナの起源から現代まで、その変遷を追いながら、サウナがどのように日本に根付いていったのかを学べます。
おすすめポイント！
サウナの歴史を深く学べる
日本におけるサウナの起源と発展が詳細に解説されている。
文化的背景も網羅
サウナ文化の背景や社会的影響を理解するための必読書。
サウナ愛好者の教養として
サウナについて深く知りたい方におすすめの一冊。
ポチップ
クリエイティブサウナの国ニッポン
日本独自のサウナ文化を探る旅
「クリエイティブサウナの国ニッポン」は、日本独自のクリエイティブなサウナ文化を探求する一冊。日本ならではのサウナ文化がどのように発展し、世界でどのように評価されているかが詳しく解説されています。
おすすめポイント！
日本独自のサウナ文化に迫る
日本特有のサウナ文化がどのように進化したかを解説。
クリエイティブなサウナ事例
ユニークで創造的なサウナ施設が多数紹介されている。
世界での評価も紹介
日本のサウナが世界でどのように評価されているかもわかる内容。
ポチップ
サウナ for ビギナーズ 2022
サウナ初心者のための最新版ガイドブック
「サウナ for ビギナーズ 2022」は、サウナに興味を持ち始めた方のための入門書。2022年版として最新の情報が盛り込まれており、サウナの基本から楽しみ方まで、初心者が必要とする知識が網羅されています。
おすすめポイント！
初心者向けの最新情報
初めてサウナに挑戦する方に向けた、わかりやすいガイド。
最新のトレンドを反映
2022年版として、最新のサウナトレンドや情報が掲載されている。
実践しやすい内容
初心者がすぐに実践できるアドバイスが豊富に盛り込まれている。
ポチップ
「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書
医学的に裏付けられたサウナの効果を学ぶ
「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書」は、医学的なエビデンスに基づいたサウナの効果を学べる一冊。サウナが心身に与える影響を科学的に理解し、効果的な入浴法を実践できる内容です。
おすすめポイント！
科学的根拠に基づいたサウナ術
医学的エビデンスに基づいた効果的なサウナ法が紹介されている。
健康に役立つ知識が満載
サウナが心身に与えるポジティブな影響について、具体的に解説されている。
実践しやすい入浴法
誰でもすぐに実践できる効果的な入浴法を紹介。
ポチップ
SAUNA BROS
サウナライフを豊かにするサウナ専門誌
「SAUNA BROS」は、サウナに特化した専門誌で、サウナ好きのためのトレンドや情報が満載の一冊。サウナ業界の最新情報、人気施設の紹介、サウナ関連グッズなど、多角的にサウナを楽しむための情報が詰まっています。
おすすめポイント！
サウナトレンドをいち早くキャッチ
サウナ業界の最新情報やトレンドがわかる。
豊富なサウナ情報
全国のサウナ施設やサウナグッズの紹介が充実している。
サウナライフの充実に貢献
サウナをより楽しむためのヒントやアイデアが満載。
ポチップ
るるぶサ活 首都圏サウナガイド
首都圏のサウナ施設を網羅した便利なガイドブック
「るるぶサ活 首都圏サウナガイド」は、首都圏にあるサウナ施設を徹底的に紹介するガイドブック。首都圏在住のサウナ愛好者にとって、次のサウナ選びに欠かせない情報が詰まっています。施設の特徴やアクセス情報が詳細に掲載されており、初心者から上級者まで幅広く役立つ一冊です。
おすすめポイント！
首都圏のサウナ情報を網羅
東京都内や周辺エリアのサウナ施設を多数紹介。
施設の詳細な情報が満載
各施設の特徴、アクセス、設備が詳しく解説されている。
サウナ巡りの計画に最適
首都圏でのサウナ巡りを計画する際に役立つガイドブック。
ポチップ
サウナ好きにオススメのサウナ本22選！
今回ご紹介した22冊のサウナ本は、どれもサウナライフを豊かにするための貴重な情報源です。
知識を深めることで、サウナの魅力をさらに味わい尽くすことができるはずです。「もっとサウナについて知りたい！」と思ったら、ぜひ気になる一冊を手に取ってみてください。
サウナの本を読むことで、新しい視点や知識を得られるのはもちろん、次のサウナ旅の計画にも役立ちます。
日常のストレスを解消し、心と体をリフレッシュするためのサウナタイムが、これまで以上に特別なものになることでしょう。
そして、もしもあなたの周りにサウナ好きの仲間がいるなら、ぜひ本から得た情報をシェアしてみてください。きっと、サウナの話題で盛り上がること間違いなし。
サウナの魅力をさらに広げ、深めるために、これからのサウナタイムをもっと楽しんでください。
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