サウナの外気浴・休憩から銭湯や仮眠まで使えるサウナ用耳栓おすすめ5選。
水風呂や汗に強い防水タイプを中心に、本命Loopの種類ごとの違いもサウナ目線で比較します。
こんな方におすすめ
- 外気浴や休憩中、まわりの話し声やテレビの音が気になる
- ととのいタイムを自分のペースで静かに過ごしたい
- Loopの耳栓が気になっているけれど、種類が多くて選べない
- 汗や水風呂でダメにならない防水の耳栓を探している
- 耳栓を落としたり、失くしたりしないか心配
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【本記事の信頼性】
・サウナスパ・健康アドバイザー
・Yahoo Japan クリエイター
・X(Twitter)フォロワー 6,800人以上
（ ゆー@サウナ好き｜サウナメディア運営）
・サウナ300施設 訪問
・サウナ歴5年
・都内を中心に週に2~3回サウナ活動
・サウナ旅経験あり
・最長５泊６日のサウナ旅
・フィンランド サウナ旅経験あり
サウナで「外気浴のあいだくらい、静かに過ごせたら」と感じることがあるなら、一つ持っておきたいのが「サウナ用の耳栓」。まわりの音を小さくしてくれる耳栓があると、ととのいスペースや休憩処で、自分のペースで休みやすくなります。
さらに、テレビの音が大きめの銭湯や、カプセルホテルでの仮眠、飛行機や夜行バスで移動するサウナ旅でも出番があります。小さくて荷物にならないので、一つ持っておくと想像以上に重宝します。
とはいえ、耳栓はどれでも良いわけではありません。汗をかいた耳や水風呂上がりに使うものなので、水に弱い素材だと「濡れてダメになってしまった」「衛生面が気になって使わなくなった」ということも。せっかく選ぶなら、防水で洗えるタイプを選びたいところです。
本記事では、外気浴や休憩中の使いやすさを軸にした耳栓の選び方と、本命Loopの種類ごとの違いをわかりやすく比較します。防水かどうか・洗えるかどうかを中心に、Loop以外の選択肢や紛失対策もあわせて紹介します。
サウナ好きの方へのギフトを考えているなら「サウナ体験」をプレゼントするのがおすすめです。
サウナに行く機会をもらって嬉しくないサウナ好きはいないからです。
全国63施設から選んで利用できるととのうチケット が良いです。詳細は以下の記事でまとめていますのでご覧ください。
そのほかサウナグッズを網羅的に知りたい方は以下の記事でまとめていますので合わせてご覧ください。
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お気に入りのサウナ用耳栓を選ぶ秘訣は「3つのポイント」
サウナ用の耳栓を選ぶときは、遮音の強さだけでなく、汗や水気のある場所での使いやすさを基準にすることが大切です。
サウナや銭湯では、汗をかいた耳に着けたり、水風呂や外気浴をはさんで着け外ししたりと、耳栓にとっては意外と過酷な環境です。
特にチェックしたいのは、「防水性と洗いやすさ」「程良い遮音レベル」「フィット感と紛失対策」の3つです。
この3つを押さえておくと、ととのいスペースや休憩処はもちろん、銭湯や仮眠、サウナ旅でも気持ちよく使い続けやすくなります。
お気に入りを選ぶポイント
- 水風呂や汗に強い防水性と洗いやすさ
- 館内放送が聞こえる程良い遮音レベル
- 耳に合うフィット感と紛失対策
- 水風呂や汗に強い防水性と洗いやすさ
耳栓は汗をかいた耳に着けるものなので、水に強く、洗える素材を選ぶのが基本です。シリコンのような水を吸いにくい素材なら、軽くすすいで乾かすだけで清潔に使い続けられます。
一方、ウレタンフォームの耳栓は水を吸いやすく、洗わずに使い捨てるのが前提です。自宅の安眠用には定番ですが、汗と水気の多いサウナや銭湯には向いていません。
- 館内放送が聞こえる程良い遮音レベル
遮音性能はdB（デシベル）で表され、数値が大きいほど静かになります。ただ、サウナ施設ではロウリュの案内や呼び出しなど聞き逃したくない音もあるため、強ければ良いわけではありません。
話し声やテレビの音は小さくなりつつ、館内放送にはうっすら気づける。そのくらいが施設で使うにはちょうど良いバランスです。「遮音しすぎない」モデルは後半の比較で紹介します。
- 耳に合うフィット感と紛失対策
イヤーピースのサイズを選べるものだと耳に合わせやすく、休憩スペースで横になりたい方は、耳から出っ張りにくい形状だと枕に当たりにくくなります。
また、耳栓は小さく、床に落とすと見つけにくいのが弱点です。ケース付きやコード（紐）付きなら紛失しにくくなります。コード付きは安心な反面、首まわりで揺れるのが気になる方もいるので、使う場面を思い浮かべて選ぶのがおすすめです。
サウナ用耳栓で特におすすめの3つ（迷ったらこれ）
サウナ用の耳栓は種類が多く、どれを選べば良いのか迷いやすいアイテムです。ここでは、外気浴や休憩中の使いやすさを基準に、まず押さえておきたい3つを選びました。
気になる商品は「▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ）」で下の解説にジャンプできます。
| ブランド・モデル | おすすめの理由 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 【ToToNoE】 耳栓  | 1. サウナでの使用専用設計で安心 2. 休憩中の雑音を抑えられる 3. 4サイズからフィット感を選びやすい | 🎯 こんな人におすすめ： サウナ室の中でも静かに過ごしたい人向け ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
| 【Loop】 Loop Quiet 2  | 1. ノイズ低減で雑音を抑えやすい 2. ソフトシリコン製で4サイズから選べる 3. シンプルでスタイリッシュなデザイン | 🎯 こんな人におすすめ： サウナ後の休憩や外気浴で静かに過ごしたい方 ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
| 【Putty Buddies】 シリコンイヤープラグ  | 1. 耳の形に合わせてシリコンを成形できる 2. 水と騒音の両方をガードする 3. 水風呂やアウトドアでも扱いやすい | 🎯 こんな人におすすめ： 耳に水が入るのを防ぎながら、音もある程度抑えたい方。 ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
自分だけの時間に没頭する。サウナ用耳栓5選
ここからは、外気浴やととのいスペースでの休憩を中心に、銭湯や仮眠、サウナ旅にも持って行きやすい耳栓を紹介します。
それではご覧ください。
【ToToNoE】耳栓
休憩処の雑音を抑えて、静かに過ごしたい人に
ToToNoEの耳栓は、休憩処のテレビ音や周囲の話し声が気になり、できるだけ静かにサウナ時間を過ごしたい人におすすめです。
サウナでの使用にも対応しており、もちろん睡眠や移動、仕事など普段使いも可能。
XS・S・M・Lの4サイズから自分の耳に合うイヤーチップを選べます。
フィットするサイズを使うことで遮音性を保ちやすく、外気浴や休憩で周囲の音から少し距離を置きたい時に活躍してくれます。
水洗いできるため、汗をかいたサウナ後もお手入れしやすく、繰り返し使えるのも魅力。コンパクトなのでサウナポーチにも入れておきやすく、外気浴やサ旅の移動中、ホテルでの睡眠時にも活躍します。
おすすめポイント！
1. 周囲の音を抑え、静かにサウナを楽しみやすい
2. 4サイズ付きで、自分の耳に合わせて選びやすい
3. 水洗いでき、汗をかいた後もお手入れしやすい
【Loop】Loop Quiet 2
サウナ後の静かな時間にも使いやすい遮音イヤープラグ
Loop Quiet 2は、周囲の雑音をやわらげて、自分の時間を落ち着いて過ごしたい人におすすめの再利用可能な耳栓です。最大24dB（SNR）のノイズ低減性能を備え、サウナ後の休憩スペースやサ旅の移動中、ホテルでの就寝時など、音が気になるさまざまな場面で活躍します。
XS・S・M・Lの4サイズが付属しているので、自分の耳に合ったサイズを選びやすく、フィット感を調整できます。
また、使用後は石けん水などでお手入れでき、使い捨てタイプと違って繰り返し使えるのも魅力。専用キャリーケース付きで、サウナポーチや旅行バッグにも入れておきやすい仕様です。
高温環境での使用は避けるのが安心。施設では緊急アナウンスなどが聞こえにくくなる可能性もあるため、サウナ後の休憩や移動・睡眠時を中心に使うのがおすすめです。
おすすめポイント！
1. 最大24dBのノイズ低減で、静かに過ごしやすい
2.4サイズ付きで、自分の耳に合わせやすい
3. 水洗いでき、サ旅にも繰り返し持って行ける
ポチップ
【Mack’s】AquaBlock
水風呂やシャワーで耳への水が気になる人に
Mack’s AquaBlockは、水泳やシャワーなどで耳に水が入るのを防ぎたい人向けに作られた再利用可能なシリコン製イヤープラグです。サウナ後の水風呂やシャワーで「耳に水が入るのが苦手」という人にも取り入れやすく、サウナバッグに入れておけば、水まわりのさまざまなシーンで活躍します。
3段階のヒダが耳の中にフィットする「トリプルフランジ」構造を採用しています。
使用後はぬるま湯と中性石けんで洗浄でき、繰り返し使用可能。専用ケースも付属しているため、濡れたサウナグッズと分けて持ち運びやすく、プールや旅行にも便利です。
おすすめポイント！
1. 水風呂やシャワーで耳への水の侵入を抑えやすい
2. 柔らかなシリコン素材で、耳にフィットしやすい
3. 遮音よりも、水風呂やシャワーで耳に水を入れたくない人向け
ポチップ
【Putty Buddies】シリコンイヤープラグ
耳の形に合わせて使える、水まわり向け耳栓
水泳やシャワー、入浴などで耳に水が入るのが気になる人におすすめのシリコン製イヤープラグです。
一般的な差し込み式の耳栓が合いにくい人にも取り入れやすいのが特徴。サウナ後の水風呂やシャワー、温浴施設など、水に触れる機会が多いサ活にも便利です。
最大の特徴は、決まった形のイヤーチップを耳道へ差し込むのではなく、やわらかなシリコンを耳の入口に合わせてフィットさせられること。ソフトな素材なので、硬い耳栓の装着感が苦手な人にもおすすめです。
水風呂やシャワーなどサウナ後の使用を中心にするのがおすすめです。
おすすめポイント！
1. 耳の形に合わせて成形でき、フィットさせやすい
2. 水風呂やシャワーで耳への水が気になる人に便利
3. 3ペア入りで、自宅やサ旅用に使い分けやすい
ポチップ
【SurfEars】SurfEars 4.0
水を防ぎながら、周囲の音も聞き取りやすい耳栓
SurfEars 4.0は、テントサウナ後に川や湖へ入る人や、水風呂で耳への水の侵入が気になる人におすすめのイヤープラグです。デザインもスマートで、機能性だけでなくサウナグッズの見た目にもこだわりたい人に向いています。
XS・S・M・Lのイヤーチップが付属し、耳の大きさに合わせてフィット感を調整可能。
通気穴付きのシリコンケースにはカラビナも備わり、サウナバッグへの取り付けも簡単です。
水風呂や川・湖などサウナ後の水辺を中心に使用するのをおすすめします。
おすすめポイント！
1. 水を防ぎながら、周囲の音も聞き取りやすい
2. サイズ調整ができ、自分の耳に合わせやすい
3. リーシュ（紐）＆ケース付きで、水辺にも持ち出しやすい
ポチップ
Loop耳栓の種類と違いを比較！サウナで使うならどれ？
5選の中でも、種類が多くて迷いやすいのがLoopです。現行のラインナップだけで8モデルあります。
違いは大きく「遮音の強さ」と「洗いやすさ」の2つ。ここでは、サウナ目線で候補になる4モデルに絞って比較します。
| モデル（得意な場面） | 遮音値（SNR） | 価格（税込） | 丸洗い | サウナ向き |
|---|---|---|---|---|
| Quiet 2（睡眠・集中） | 24dB | ¥3,490 | ◎ 唯一の丸洗いOK | ◎ |
| Engage 2（会話・社交） | 16dB | ¥5,290 | △ 浸水は非推奨 | △ |
| Dream（睡眠専用） | 最大27dB | ¥6,990 | ✕ 浸水NG | ✕ |
| Switch 2（3モード切替） | 20／23／26dB切替 | ¥9,490 | ✕ 公式が洗浄不可と明示 | ✕ |
※遮音値はLoop公式が公表するSNR値です。価格は2026年8月時点の公式通常価格で、セール等で変動します。
※上記4モデルのほかに、ライブ・フェス向けのExperienceシリーズやキッズ向けモデルもあります。
ポチップ
サウナで選ぶならLoop Quiet 2
サウナ前提で選ぶなら、私のおすすめはQuiet 2です。理由は3つあります。
1. 公式が「水に浸けて洗える」と案内している唯一のモデル
2. シリコーン単一素材で、内部にフィルターや機械部品がない
3. 8モデルの中で最も手に取りやすい価格帯（交換目安は3〜6か月なので、買い替えやすさも大切です）
浴室の床に落とすと黒は見つけにくいので、WhiteやMintなど明るい色を選ぶと安心です。
紛失が心配な方には、マグネット式ネックコードの純正アクセサリ「Loop Link」もあります。ベンチや手すりに引っかからないよう、着け外しの場所には気をつけたいところです。
「遮音しすぎない」ならEngage 2
選び方でも触れた「遮音しすぎない」タイプがEngage 2（16dB）です。会話やアナウンスを聞き取りやすい設計なので、館内放送を聞き逃したくない方には合います。
ただ、内部にフィルターがあるため丸洗いは推奨されておらず、汗をかいた後の手入れのしやすさではQuiet 2に譲ります。呼び出しの多い施設をよく使う方は、手入れの手間を承知のうえでEngage 2を選ぶ、という考え方もあります。
サウナには向かないSwitch 2とDream
- Switch 2: ダイヤルで遮音を切り替えられる高機能モデルですが、公式が「完全洗浄不可」としています。汗をかく場面には不向きです。
- Dream: 低反発フォームを含むため、水に浸けられません。睡眠専用と割り切るのがおすすめです。
Loopはサウナ用の製品ではありません
Loop公式サイトには、サウナや耐熱・防水についての記載がありません。お手入れガイドにも、極端な高温・多湿は避けるようにという記載があります。
サウナ施設で使う場合は自己責任になるため、外気浴や休憩を中心に使い、使ったあとは洗って自然乾燥（熱で乾かさない）を守るのがおすすめです。
外気浴の心地よさは、サウナ室でどれだけしっかり温まれたかで変わってきます。
その「温まる時間」を支えてくれるのが、頭部や髪を熱から守るサウナハットです。ポケット付きのタイプなら、耳栓やケースの置き場所にも使えます。
サウナハットの選び方やおすすめアイテムは、以下の記事で詳しく紹介しています。
メンズのサウナハットはこちら（該当記事に飛びます）
▼▼▼
耳栓は、サウナバッグに入れておいてこそ出番が増える道具です。まだ専用のバッグを持っていない方は、以下の記事でお気に入りを探してみてください。
あわせて、バッグの中身ごとサウナセット全体を見直しておくのもおすすめです。
これからサウナグッズを揃えたい方や、今使っているアイテムをアップデートしたい方は、以下の記事でおすすめのサウナセットを紹介しています。
耳栓は、サウナや銭湯での休憩時間を静かに過ごすための便利なアイテムですが、快適なサ活にはほかにも用意しておきたい持ち物があります。
「サウナに何を持っていけばいい？」「初心者でも失敗しない持ち物を知りたい」という方は、以下の記事でサウナの持ち物を詳しく紹介しています。
サウナ用耳栓のよくある疑問
最後に、サウナ用耳栓を選ぶときに気になりやすい疑問をまとめました。
疑問
サウナ室の中でも使って大丈夫？
高温環境での使用を想定していない製品が多く、公式に耐熱の記載がないこともほとんどです。サウナ室に持ち込む場合は自己責任になります。
私はサウナ室では使わず、話し声が気になるときは一度外に出て、時間をずらして入り直すようにしています。耳栓の出番は、外気浴や休憩スペースが中心です。
疑問
水風呂に入るときは着けたままで良い？
シリコンのように水を吸いにくい素材なら、濡れても問題なく使えます。
ただ、水に入ると外れて落としてしまうことがあるので、私は水風呂の前に外してケースにしまうようにしています。置き場所を決めておくと、失くす心配がぐっと減りますよ。
疑問
館内放送や呼び出しは聞こえなくなりませんか？
耳栓は音を消すのではなく小さくするものなので、多くの場合は放送にうっすら気づけます。
とはいえ聞こえ方には個人差があるので、施設からの案内が聞き取れる範囲で使うのが前提です。呼び出しのある施設では、遮音の強すぎないモデルを選んでおくと安心です。
疑問
100均の耳栓でも代用できる？
タイプによります。私も100均の耳栓を使ったことがありますが、シリコンやエラストマー素材のフランジ型なら水に強く洗えて、十分に使えます。
失くしても痛手が小さいのは、小さな道具をよく落とすサウナでは意外と大きな利点です。
一方、ウレタンフォームのタイプは水を吸いやすく使い捨てが前提なので、汗や水気の多い場面には向いていません。
疑問
洗い方・お手入れはどうすればいい？
使ったあとに水やぬるま湯ですすいで、自然乾燥させるのが基本です。ドライヤーなど熱で乾かすのは避けてください。
素材によってお手入れ方法が異なるため、詳しくは各メーカーの表示に従ってください。柔らかさが失われてきたら交換の目安です。
おすすめのサウナ用耳栓5選まとめ
本記事では、外気浴や休憩中の静けさを軸に、サウナや銭湯で使いやすい耳栓を紹介しました。
耳栓は、まわりの音を少し小さくして、外気浴や休憩の時間を過ごしやすくしてくれるアイテムです。
まわりの話し声やテレビの音が気になる方はもちろん、銭湯や仮眠、飛行機や夜行バスでの移動でも使えるため、一つ持っておくと幅広い場面で出番があります。
サウナや銭湯では、汗をかいた耳に着けたり、水風呂をはさんで着け外ししたりするので、水に強く洗えるかどうかが使い心地を左右します。
また、ロウリュの案内や呼び出しなど、聞き逃したくない音もあります。遮音は強ければ良いというものではなく、うっすら気づける程度に収まるモデルのほうが施設では使いやすいです。
最近は、サウナでの使用を想定してつくられた製品や、4サイズのイヤーチップで耳に合わせられるモデル、水まわり向けに作られたシリコンタイプなど、用途に合わせて選べる耳栓が増えています。Loopのように種類が多いブランドも、汗をかいたあとに丸洗いできるかどうかで見ると絞り込みやすくなります。
自分の耳に合う耳栓が見つかると、外気浴やととのいスペースの時間を、自分のペースで過ごしやすくなります。
サウナハットやサウナマットと同じように、耳栓もサウナ時間を快適にする大切なアイテムのひとつです。
ぜひ今回紹介したおすすめのサウナ用耳栓の中から、自分のサウナスタイルに合う一つを見つけて、サウナ・銭湯・仮眠・サウナ旅の時間をより快適に楽しんでみてください。
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