【体験レポ】サウナ＆カプセルホテル北欧（上野）の予約方法と料金・レディースデー

この記事では、そんな希望にぴったりの施設をご紹介します。

サウナ＆カプセルホテル北欧は、JR上野駅の浅草口から歩いて1分の、男性専用のサウナとカプセルホテルです。12:00〜21:59の入館は予約制で、22:00〜翌10:00は予約なしで入れます。

この施設を訪れる前には、ドラマ「サ道」を見てから行くのがおすすめです。

なぜなら、ドラマ「サ道」で主人公たちの行きつけのサウナ施設として登場し、2026年9月放送の「サ道2026」でも第1話から第4話の舞台になっているから。

予習してから施設を訪れると

と感動します。

サウナ後に外気浴でととのっていると、まるでドラマの世界に入り込んだような感覚を味わえます。普段味わえない”ととのい”体験ができます。

「サ道」はU-NEXTで配信されています。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

こちらの記事ではドラマ「サ道」を見るための動画配信サービスをまとめていますので、合わせてご覧ください。

ドラマ「サ道」を無料で見る方法！2026新作の配信と全シリーズ【2026年版】

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また、ドラマ「サ道」のほかにTBSで放送の「マツコの知らない世界」でもサウナ＆カプセルホテル 北欧が紹介されています。

同番組では サウナ＆カプセルホテル 北欧 の他にも多くの施設が紹介されています。詳細はこちらをご覧ください。

「マツコの知らない世界 今冬行きたい！サウナSP」のサウナ施設を総まとめ！2022年放送回分と合わせて一挙紹介！

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メディアからの注目が高い「サウナ＆カプセルホテル 北欧」ですがただ有名なだけでなく、何度でも通いたくなる施設。

本記事では魅力を存分にお伝えします。それではどうぞ。

※サウナ＆カプセルホテル北欧は男性専用ですが、レディースデーも不定期で開催されています。

女性のサウナ愛好家の方もぜひチェックしてみてください。

サウナ＆カプセルホテル北欧の住所やアクセスは？

「サウナ＆カプセルホテル 北欧」の住所と施設へのアクセスは以下です。

ホテルの名前である「北欧」はサウナの発祥フィンランドから来ているのでしょう。外観は真っ赤な外壁ですごく特徴的。

浅草口を出て富士そばの角を左に曲がると、左手に見えてきます。

中に入りエレベーターで受付フロアに上がると、壁一面のサインがお出迎え。

メインキャスト３人のサインもバッチリ。（＋店員役の荒井敦史さん）

「サ道」はU-NEXTで配信されています。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

U-NEXTは無料登録期間中に解約することが可能で、その場合は一切料金がかかりません。

「御船山楽園ホテル らかんの湯」が気になる方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

【体験談】佐賀・御船山楽園ホテル「らかんの湯」宿泊レビュー｜写真付きで施設や薪サウナの魅力を解説！

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エレベーターを上がるとげた箱が。

ロッカーを左手にして、真っ直ぐ進むとフロントがあります。何度か利用していますが、スタッフの方はいつも親切なので明るい気分になれます。

施設全体は７階建ての作りになっています。２〜４階は宿泊エリア、５〜７階がフロント・レストラン・リラックスルーム、浴室です。

サウナ北欧の予約方法と、予約なしで入れる時間帯

サウナの予約は2日先まで

「サウナ＆カプセルホテル 北欧」に12:00〜21:59に入館する場合は、公式HPから事前予約が必要です。

予約は2日先の分まで受け付けているので、この日に行きたい！と事前に決まっていればHPから予約しましょう。

回数券を持っている方は、電話での予約になります。

予約が取れない時は、22時以降か宿泊で

ここでは予約せずにサウナ＆カプセル北欧を利用する方法を２つお伝えします。私は2つ目の宿泊で利用しています。

まず1つ目。

22:00〜翌10:00の時間帯に入館すること。この時間帯は予約なしで入れます。

22:00〜翌5:00に入るナイトプランは翌10:00まで、5:00〜10:00に入る早朝3時間コースは3時間いられます。

※2023年9月時点の公式サイトの案内です。

２つ目は宿泊での利用です。

宿泊するとチェックインの15時から、チェックアウトの10時まで施設を時間制限なく利用できます。浴室とサウナは、4:00〜5:00の清掃の間だけ使えません。

二つ紹介しましたが個人的には宿泊しての利用をオススメします。

理由としては、

・夜間の人が少ない時間帯に最高のサウナ体験ができるからと、
・実は宿泊した方がお得

だからです。

順に解説します。

まず、夜間の人が少ない時間帯に最高のサウナ体験ができるです。

「サウナ＆カプセルホテル 北欧」の予約制の入館は21:59までです。22時を過ぎて入ってくるのはナイトプランの方と宿泊の方だけになり、夜が更けるほど利用者が減ります。

その結果としてドアの開け閉めが少なくなり、サウナ室の温度が上昇。昼には味わえないコンディションの熱々サウナ室が楽しめます。

夜中は利用者の人数が少なく外の騒音も夜中にはほぼなくなる。一人静かに夜中や朝方に”ととのう”体験はチルそのもの。日帰り利用では味わえないので一度は体験していただきたいです。

次に宿泊した方がお得を解説します。北欧の当日利用の料金形態は以下のようになっています。

コース	入館できる時間	平日	休前日・土日祝・特定日
3時間コース（予約制）	12:00〜21:50	2,000円	2,200円
ナイトプラン（予約なし）	22:00〜翌5:00（翌10:00まで）	3,600円	3,900円
早朝3時間コース（予約なし）	5:00〜10:00	1,600円	1,800円

3時間コースは1,000円で12時間コースに延長でき、24:00を過ぎると深夜割増が1,000円かかります。ナイトプランの延長は1時間500円です。

※2026年10月時点の料金です。

宿泊すると翌日は10時まで滞在できるため、当日「通常利用」のほかにも「早朝３時間コース」が楽しめることに。

仮に宿泊をせずに当日・翌日朝利用する場合、

宿泊しない場合（平日）	料金
当日：3時間コースを12時間コースに延長（24:00までに出る）	2,000円＋1,000円
翌朝：早朝3時間コース	1,600円
合計	4,600円

宿泊料金は素泊まりで1泊4,100〜6,700円ほどで、日や曜日で変わります（2026年10月時点の目安）。平日なら、4,600円より安い日に泊まれば、日帰りを2回使うよりも宿泊のほうが安くなります。

プレミアムアウフグースは入館とは別に予約

18:00〜21:00には、1日4回のプレミアムアウフグース（熱波師がタオルで熱い風を送るサービス）があります。1回500円で、入館の予約とは別に、前日の0:00から予約します。1人1日2回までです。

公式サイト：https://video.unext.jp

カプセルホテルの宿泊エリアをご紹介！

ということについて解説します。

まず、２〜４階のカプセルルームのフロアはこのような作りになっています。

カプセルの中には布団と枕があり、壁に小さなテレビがついています。

日帰りで利用する場合は、６階のフロントで受付 → 同階のロッカーで館内着に着替える →　７階のサウナフロア というのが通常の動線。

宿泊利用の場合は、６階フロントで受付 →　専用のエレベーターで２〜４階のカプセルエリアにおります。

宿泊者のロッカーは２〜４階にありますのでそこで館内着に着替える形に。７階につながる階段は６階からのみつながっていますのでそこで日帰り利用者と合流します。7階には改めて脱衣所があるので、ここで館内着を脱ぐ形になります。

脱衣所全体の様子は以下の写真です。

館内着を脱ぐスペース。写真には写っていませんが、付箋とペンが置いてあります。荷物の取り違えを避けるために、名前を書くなどメモをして自分の館内着などに貼っておきます。

清掃が行き届いた清潔感のある浴室

７階の浴室内ですが以下のような作りになっています。

手前側にあるのが水風呂で奥がジェットバス。水風呂のさらに手前側にサウナ室があります。

「サウナ＆カプセルホテル 北欧」の水風呂はとにかく「気持ちが良い！」

水風呂の先を進むと浴室。北欧さんの外気浴ができるスペースがこちらにもあります。

サウナ室は2つ！2024年に改装した第1サウナ室と第2サウナ室

サウナ＆カプセルホテル 北欧 のサウナ室は第１サウナ室と第２サウナ室の２つ。（R5.9に第２サウナ室が加わりました。）

こちらがドラマ サ道でも登場する第１サウナ室。2024年9月に全面改装して、9月21日から新しいサウナ室になっています。

石の壁にランプが並び、ストーブは木の柵で囲まれています。

壁の作りとライトが素敵です。初心者の方は下段がおすすめ。

基本的には上段から埋まっていくので満員でなければ下段が座れると思います。「サ道」でもこのサウナ室で原田泰造さんら出演者が蒸されています。

改装後の第1サウナ室では、セルフロウリュ（サウナストーンに自分で水をかけること）ができます。

ストーブの手前には、ロウリュに使うバケツが置かれています。

「サ道」はU-NEXTで配信されています。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

こちらがR5.９に新しく誕生した第２サウナ室。

上段下段で計6〜7人ほどが座れる作り。温度も85~90℃と第１サウナ室よりは若干マイルドな温度帯。テレビがない作りなので静かに蒸されたい方はこちらも良いかもしれません。

段にはサウナマットが敷かれていて、壁には時計が掛かっています。

heloのサウナストーブ。

冷え冷えの水風呂！導線も優秀！

サウナ室内を出たら５歩のところに水風呂があります。派手さはないですが、冷え冷え。水温は体感で12〜16℃くらいです。

※写真は2025年2月に水風呂が改修される前のものです。

「サ道で見た！」日本で最も有名な外気浴スペース

北欧の外気浴スペースです。日本で最も有名な外気浴スペースといっても過言ではないかと。

露天風呂を囲むように、白い椅子と寝そべるタイプの椅子が並んでいます。

「サ道」に出てきたままです。夜は備え付けの間接照明で辺りが照らされ最高の雰囲気です。

「サ道」はU-NEXTで配信されています。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

整いスペースは寝そべるタイプの椅子３脚。通常の椅子10脚。サウナ→水風呂でここにきて寝そべる。

風が吹き抜けてその時は訪れます ──　「ととのったー」

寝そべるタイプの椅子が圧倒的におすすめです。

館内施設の紹介！サ道でお馴染み、あのレストランも

サウナ＆カプセルホテル 北欧 の施設内。休憩所はこんな感じです。

少しレトロですが漫画などは新しいものが揃っていて、居心地が良い。

休憩室の奥にドラマサ道でもよく登場する有名な食堂があります。

ドラマ「サ道」で原田泰造さん、三宅弘城さんも座っていたところ。

「サ道」はU-NEXTでみられます。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

ちなみに人気があるので、私が行ったときは満席でした（22時）

※写真は以前の掲示です。いまのレストランは翌4:00まで開いています。

施設を初心者目線で見てきた

「これからサウナに行ってみようという方」におすすめするならという視点で整理しました！
※　ホームサウナの方や、常連さんを否定する意図はないです。個人的な好みも（なるべく）除外しています。

サウナ室（温度・入りやすさ etc…）

＞ 王道のサウナ室！下段に座れば初心者でもOK

こちらは第2サウナ室。段にマットが敷かれ、木の壁に囲まれています。

※ サウナハット着用がマストかと誤解するくらいの着用率（６割〜７割）

水風呂（冷たさ・入りやすさ etc…）

時間帯によって少し冷たいかも、、。温度変化が結構ある。

外気浴（広さ・ととのいやすさ etc…）

深夜から明け方が最高、、。テレビで見たままの「ととのったぁー」が実現できる場所！

コスパの高さ

良コスパのホテルサウナ！

初心者おすすめ度

「冷たい水風呂」が大丈夫なら行っても良いが、、東京No1はピンとこないかも。。。

サウナ＆カプセルホテル 北欧はドラマ「サ道」のロケ地にもなっています。

ドラマ「サ道」を見るなら無料お試し期間中に視聴し解約すれば０円の U-NEXT がおすすめです。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp

サウナ北欧のレディースデーと過去の開催例

普段は男性専用の北欧ですが、レディースデーの日だけは女性が入れます。2023年2月から2026年10月までに8回開かれています。2025年からは年2回のペースです。

2025年からの回は、当日は一般の営業はお休みで、宿泊（カプセルホテル）・日帰りのサウナ・ナイトタイムから選んで予約します。

開催日	内容・料金
2023年2月14日（火）	「3店舗合同レディースデー」の北欧女子会。宿泊（前半・後半）と、抽選の周遊チケット
2023年11月9日（木）	北欧女子会。日帰りの3時間コース（12:00〜17:00に予約・70名）と宿泊（120名）。アウフグースや似顔絵も
2024年8月28日（水）	第1サウナ室の改装前に開いた回。宿泊5,700円（外出可）、3時間サウナ2,500円。イベントはなし
2024年10月8日（火）	北欧女子会。改装後の第1サウナ室で、3時間コース。似顔絵・刺繍・物販も
2025年6月9日（月）	宿泊6,000円（外出可）、サウナ5時間3,000円、ナイトタイム（22:00〜翌10:00）4,000円。タトゥー・入れ墨OK
2025年10月15日（水）	料金は6月の回と同じ。H TokyoのPOP-UPとVihtarianの刺繍。タトゥー・入れ墨OK
2026年5月11日（月）	宿泊6,000円、サウナ4時間3,000円、ナイトタイム4,000円。5人の熱波師によるアウフグース。タトゥー・入れ墨OK
2026年10月26日（月）	料金は5月の回と同じ。鮭Familyのアウフグースと、ねじハチさんのプレミアムハーバルリチュアル。タトゥー・入れ墨OK

※2026年10月までに公式Xで告知された回です。

2025年からの回は、宿泊の予約が開催日の3〜5週間前に始まり、先着と抽選に分かれます。抽選にはどの回も500名を超える応募がありました。サウナの予約は開催日の8〜10日前の0:00に始まり、受付の当日に完売した回もあります。

♨️北欧レディースデー♨️
10/26(月)開催です！
予約開始日時が決まりました🙌

🛏️宿泊【先着順】9/19(土) 20:00〜

🛏️宿泊【抽選】9/20(日)〜9/24(木)

🧖‍♀️サウナ予約10/17(土) 24:00〜（10/18(日) 0:00〜）

普段は男性専用の北欧ですが、この日は女性の皆さまに🔥… pic.twitter.com/GnRlXnlTRa

— サウナ＆カプセルホテル北欧 (@hokuo8000) September 14, 2026

北欧のレディースデーは、SaunoAのレディースデーカレンダーにも載せています。東京・神奈川・埼玉・千葉で女性が入れるほかの施設の日も、同じカレンダーで確かめられます。

サウナのレディースデーカレンダー2026 東京・大阪・名古屋・福岡ほか全国

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施設情報

施設名	サウナ＆カプセルホテル 北欧
住所	〒110-0005　東京都台東区上野７－２－１６
アクセス	JR「上野」駅の浅草口から徒歩1分 東京メトロ銀座線・日比谷線「上野」駅の9番出口から徒歩1分
営業時間	浴室・サウナは10:00〜12:00と4:00〜5:00の清掃時間を除いて利用できます ・12:00〜21:59の入館は完全予約制（予約は2日先まで） ・22:00〜翌10:00の入館は予約なし 　※カプセル宿泊の場合は予約の必要なし。 　レストラン（5階）は6:30〜翌4:00（LO 3:00）
料金	3時間コース 2,000円（休前日・土日祝・特定日は2,200円） 早朝3時間コース 1,600円（同 1,800円） ナイトプラン 3,600円（同 3,900円） ※2026年10月時点
HP	https://www.saunahokuou.com/
サウナ室の温度	・第１サウナ室 100℃超え（2024年9月に全面改装） ・第２サウナ室 85〜90℃くらい（体感）
水風呂の温度	体感で12〜16℃（時間帯で変わる）
備考	男性専用（レディースデーの日を除く） タオル・館内着あり（手ぶらで利用できます） 支払いはクレジットカード・QR決済も可

「サウナ＆カプセルホテル北欧」来たらサウナ飯は5階のレストラン一択！

サウナ＆カプセルホテル 北欧 に来たらサ飯は、5階のレストラン一択です。朝6:30から翌4:00（ラストオーダー3:00）まで開いています。

食事、居酒屋メニューとありますが色々と食べてみてオススメ！のものを紹介します。

まずは食事メニューを３つ。

一つ目は名物の「北欧カレー」（北欧特製カレーライス・950円）です。どろっとしたルーはゴロゴロと具が入っていて、味付け濃いめ。サウナ後の塩分補給に最高の味付け。

北欧特製の燻製調味料をかけると香ばしい味わいになるので必ず試して欲しい。玉子（150円）はお好みで。

２つ目はこちら。

味噌ラーメンです。味付け濃いめに野菜炒めが上に載っているのかと錯覚するような具沢山。

ライス（380円）を追加で頼むとさらに最高です。

最後にオススメしたのはこちら。

カレー南蛮そばです。先に紹介したカレーを出汁で薄めて蕎麦を加えたもの。カレーよりもあっさりしていて食べやすい。

※料金は2026年10月時点のメニューです。

2025年5月からは、6階のフロント横でレトルトの北欧特製カレーも売っています。北欧の館内着をレプリカにした公式コラボモデルもあり、サウナ館内着の記事で紹介しています。

【2026最新】サウナ館内着おすすめ11選｜北欧公式コラボやフリークスストア販売モデルも

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「サウナ＆カプセルホテル北欧」行くなら「サ道」を見て！

「サウナ＆カプセルホテル 北欧」は、ドラマ「サ道」と切っても切り離せない施設。

旅行に行く時、好きなドラマのロケ地であったりするとテンションが上がりますよね。

2026年9月に放送された「サ道2026」でも、第1話から第4話まで「サウナ＆カプセルホテル北欧」が舞台になり、食堂や浴室で出演者たちがサウナを楽しんでいます。

サ道2026に出てきたほかの施設や、これまでのシリーズのロケ地が気になる方は、こちらもどうぞ。

【2026最新】ドラマ「サ道」全シリーズのロケ地36施設を全て紹介！サ道2026の放送日も

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「サウナ＆カプセルホテル北欧」を訪れる際はドラマ「サ道」をみた上で利用するのがオススメです。ぜひ試してみてください。

「サ道」はU-NEXTで配信されています。下のボタンから飛べます。

ドラマ「サ道」を見るなら無料お試し期間中に視聴し解約すれば０円の U-NEXT がおすすめです。

以下リンクより視聴が可能です。

公式サイト：https://video.unext.jp