こんな方におすすめ
- サウナ後に頭皮のベタつきやニオイが気になる
- 汗をかいた後もしっかり頭皮ケアをしたい
- メンズで皮脂量が多くさっぱり洗い上げたい
- 抜け毛・かゆみなど頭皮トラブルが気になる
- 市販シャンプーでは物足りなさを感じている
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【本記事の信頼性】
・サウナスパ・健康アドバイザー
・Yahoo Japan クリエイター
・X(Twitter)フォロワー 6,500人以上
（ ゆー@サウナ好き｜サウナメディア運営）
・サウナ300施設 訪問
・サウナ歴5年
・都内を中心に週に2~3回サウナ活動
・サウナ旅経験あり
・最長５泊６日のサウナ旅
・フィンランド サウナ旅経験あり
近年、サウナ後の頭皮ケアにこだわる方が増え、サウナ用のシャンプーに注目が集まっています。
高温で大量の汗をかくサウナでは、皮脂や汚れが浮きやすくなる一方で、洗い方やアイテム選びを間違えると乾燥やベタつきの原因になることもあります。
特に男性は皮脂量が多い傾向があり、サウナ後に頭皮のニオイやかゆみが気になる方もいるのではないでしょうか。もちろん、女性にとっても髪のパサつきやカラーの持ちなど、気になる点は少なくありません。
サウナ環境に適したシャンプーを選び、使うタイミングと順番を意識することが大切です。
理由は、サウナは通常の入浴よりも頭皮環境が変化しやすいからです。適切にケアすることで、爽快感だけでなく清潔感もぐっと高まります。
そこで本記事では、サウナシャンプーの選び方とおすすめの商品をわかりやすく解説します。サ活後も心地よく過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
サウナでのシャンプーの順番は？正しい流れと注意点
サウナでのシャンプーは、感覚ではなく「マナー」と「頭皮・髪の健康」の両面から考えることが大切です。結論から言うと、サウナ前にしっかり洗い、セット中は洗わず、最後は状態を見て整える流れがバランスのよい方法とされています。
浴室に入ったらかけ湯→サウナ前にシャンプー（髪→体→顔）→サウナ・水風呂・休憩を数セット→最後に汗を流す（必要に応じて軽くシャンプー／トリートメント）
この流れが、周囲への配慮と頭皮ケアを両立しやすい流れです。リンスやコンディショナーはこの段階では控えめにするか、省略して、サウナ後の方が浸透しやすいので最後にトリートメントをしても良いです。
シャンプーのやり過ぎは、皮脂を落としすぎるんだね。結果、頭皮や肌の乾燥につながる可能性があるのでサウナ前に洗って整えるのが良いみたい！
ベタつきやニオイ対策まで考えられたサウナシャンプーは、実はもらって嬉しい実用品。自分では後回しにしがちな「頭皮ケア」だからこそ、ギフトで選ばれると印象に残ります。
その他のギフトとしてはサウナ好きには「サウナ体験」をプレゼントするのおすすめ。
サウナに行く機会をもらって嬉しくないサウナ好きはいないからです。
全国63施設から選んで利用できるととのうチケット が良いです。詳細は以下の記事でまとめていますのでご覧ください。
そのほかサウナグッズを網羅的に知りたい方は以下の記事でまとめていますので合わせてご覧ください。
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お気に入りのサウナシャンプーを選ぶ秘訣は「3つのポイント」
サウナシャンプー選びで大切なのは、「洗浄力」「頭皮へのやさしさ」「爽快感」の3点です。
これらをチェックするだけで、「皮脂が落ちきらない」「乾燥しすぎる」「思ったよりスッキリしない」といった失敗を防げます。
サウナ後の頭皮は、汗と熱の影響でとてもデリケートな状態です。
だからこそ、普段使いとは少し違う視点で選ぶことが大切になります。
お気に入りを選ぶポイント
- 適度な洗浄力
- 頭皮へのやさしさ
- 心地よい爽快感
- 適度な洗浄力（皮脂を落とせるか）
サウナ後は皮脂や汗が浮き上がっているため、ある程度の洗浄力は必要です。ただし、強すぎる洗浄力は必要な皮脂まで奪い、乾燥やフケの原因になる可能性もあります。アミノ酸系やバランス型の洗浄成分かどうかをチェックしてみましょう。清潔感と快適さを両立できるものが良いです。 - 頭皮へのやさしさ（刺激が強すぎない）
高温環境の後は、頭皮が敏感になりやすい状態です。アルコールや刺激の強い成分が多いものだと、しみたり乾燥したりすることもあります。
保湿成分や頭皮ケア成分が含まれているかを確認すると安心です。やさしく整えることを意識すると、サ活後も穏やかな状態を保ちやすくなります。 - 心地よい爽快感（リフレッシュできる）
サウナ後に求めたいのは、やはり爽快感です。メントール配合など清涼感があるタイプは人気ですが、刺激の感じ方には個人差があります。
自分に合う爽快感を選べば、ととのった後のリフレッシュ感がさらに高まり、満足度の高いサウナ時間につながります。
サウナシャンプーで特におすすめはこの3つ（迷ったらこれ）
サウナ用のシャンプーって、結局何を使って良いのか迷うところ。いつものシャンプーをなんとなく使っている人に「サウナの後に使うシャンプー」でより良いサ活ができるように、今回は、選ぶポイントを絞ったうえで、3つのおすすめ商品を厳選しました。
気になる商品は「▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ）」で下の解説にジャンプできます。
| ブランド・モデル | おすすめの理由 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 【サウナランド】 オールインシャンプー SAUNALAND  | 1. サウナ気分を高める「ヴィヒタの香り × メントールの爽快感」 2. 髪・頭皮ケアまで1本で完結するオールインワン 3.ドイツ原産の熱保護成分で熱ダメージケアを考えて作られた | 🎯 こんな人におすすめ： サ活頻度が高く頭皮ケアも重視する人 ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
| 【SAUNOA】 シャンプー＆トリートメント  | 1. サウナの「熱ダメージ」を考えて作られた 2. サウナ体験を高める「北欧森林系アロマ」の香り 3.サウナ前シャンプー、サウナ後は汗を流す程度でOK | 🎯 こんな人におすすめ： 週2回以上サウナに入る人・髪のパサつきが気になる人 ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
| 【UNSAA】 All in 1 Shampoo  | 1. 保湿成分が約80％「サウナ乾燥」を防ぐ 2. 1本で全身洗える（髪・顔・体） 3.檜（ひのき）の香り＋消臭成分 | 🎯 こんな人におすすめ： 銭湯によく行く人でサウナバッグを軽くしたい人 ▶︎ 詳細を見る（該当箇所へ） |
清潔感は頭皮から。サウナシャンプー８選
汗を流すだけで終わらせない、あなたに合うサウナ用の一本を見つけてみてください。
それでは、どうぞ。
【サウナランド】オールインシャンプー SAUNALAND
ヴィヒタ香で「ととのい」を持ち帰る
白樺（ヴィヒタ）の香りを主役にしたサウナー向けのアミノ酸系オールインワン。頭皮クレンジングからニオイ対策、ダメージケアまで1本で完結し、ジムや遠征サウナにも持ち出しやすい一本です。
コメ発酵液などが頭皮をすこやかに保つサポートをし、カタラーゼがカラー・パーマ後のコンディション維持に配慮します。カラー・パーマをしていて「サウナと両立したい」というニーズにも応える内容のシャンプー。
おすすめポイント！
1.ヴィヒタ香でサウナ気分持続
2.1本完結のオールインワン
3. サウナ後も続く爽快メントール
【SAUNOA】シャンプー＆トリートメント
サウナ好きのための本気ケア
高温環境での乾燥やキューティクルダメージを想定し、「サウナ前に使う」ことを前提に作られた一本です。熱から守りながらやさしく洗うシャンプーで、サ活を楽しみたいすべての人に頼れる存在です。
ドイツ原産の熱保護成分を配合しており、サウナ室の高温はもちろん、ドライヤーやヘアアイロンなど日常の熱ダメージにも配慮しているのも嬉しい。
必要な皮脂を残しながら洗うバランス型のシャンプで、サウナ前でも乾燥しすぎにくいのが魅力。サウナ後は汗を流す程度でOK。天然精油100％のフィンランドの森を思わせるナチュラルな香りに包まれてリフレッシュできる香りも良い。
おすすめポイント！
1. アミノ酸系で守りながら洗う
2. 必要な皮脂を残しながら洗うバランス
3.森を思わせる天然精油の香り
サウナ入浴後のスッキリ感をさらに感じられるクール感を求めるスッキリ重視の方はクールバージョンもあります。
【UNSAA】All in 1 Shampoo
ダメージ毛と両立するサ活ケア
サウナ・銭湯・ジム通いの荷物を減らしながら、髪も肌もいたわりたい人へ。髪質改善サロン発の全身用オールインワン。髪・顔・身体をこれ1本で洗え、サ活後の乾燥やダメージに配慮した高保湿タイプです。「攻めのサ活派」にも心強い存在。
ベストサウナハットメッシュ君 × UNSAA や北欧とのコラボもしています。（お試しサイズ）
おすすめポイント！
1. 髪・顔・体をこれ1本で洗える
2. ヘマチン配合で熱ダメージに配慮
3.髪質改善専門店クオリティのヘアケア商品
【DENIS TOKYO】ヒートプロテイン シャンプー
熱を味方にするツヤケア
ドライヤーやアイロンを日常的に使う人、そしてサウナ後に必ず髪を乾かす習慣がある人に注目されているシャンプー。熱をネガティブに捉えるのではなく、「活かす」という発想で生まれたユニセックスタイプの一本です。
洗浄のベースは、アミノ酸系で皮脂を取り過ぎず頭皮環境を整えながら、スタイリング剤や汗汚れはしっかりオフできるバランスが特長。髪の毛を乾かす時間＝ケアの時間へと発想を変えてくれます。コンディショナーは使わず、一本で完結するのもサウナーにとってはありがたい。
おすすめポイント！
1. 熱ドライを活かすプロテイン処方
2. ハリとツヤを両立する仕上がり
3.ヒノキ精油の落ち着いた香り
ポチップ
サウナに通う人ほど、熱による髪のダメージが気になるところ。マイシャンプーと一緒に持ちたいのは、のぼせ防止と髪ダメージ防止をしてくれるサウナハット。下記からご覧ください。サウナハットとマイシャンプーを使って最適なサウナタイムをお過ごしください。
メンズのサウナハットはこちら（該当記事に飛びます）
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【TELESA】シャントリボディ
1本で全身を潤す万能アイテム
サウナや銭湯、ジムに通う人ほど実感するのが「荷物問題」このアイテムは、シャンプー・トリートメント・ボディソープ・洗顔を1本に集約した全身用オールインワン。時短と保湿、そしてヘアケア機能まで妥協しない発想で、サ活後の乾燥対策まで視野に入れた一本です。
肌・頭皮にはセラミドやヒアルロン酸、グリチルリチン酸2Kなどを配合し、乾燥しがちなサウナ後のコンディションをやさしく整えるアプローチ。
持ち運び用の100mlのミニサイズもあるので、荷物を軽くしたい時に使い分けれるのが嬉しい。スゴイサウナでも導入されているシャントリ。
おすすめポイント！
1. 1本で髪・顔・体まで完結
2. サウナ後もうるおい続く使用感
3.高級ホテルを思わせる上質な香り
ポチップ
【haru】kurokamiスカルプ（オリジナル）
根元ふんわりを叶える1本
年齢や環境変化によるハリ・コシ不足、ボリュームダウンが気になり始めた世代に支持されているシャンプー。リンス不要のオールインワンタイプで、頭皮と髪を同時にケアできるアイテム。高温環境で汗をかくサウナ後でも、必要なうるおいを守りながら頭皮をリセットしやすいのが魅力です。
タイプ別でバリエーション展開しています。
おすすめポイント！
1. リンス不要で荷物を減らせる
2. アミノ酸系で頭皮をやさしく洗浄
3.天然精油のやさしい柑橘アロマの香り
ポチップ
【HANA ORGANIC】リセットシャンプー
ととのい後を深める夜ケア
サウナ後の火照りと乾燥を、その日のうちにやさしく整えたい人へ。アミノ酸系洗浄×和漢植物×6種の花精油で、髪・頭皮・心まで「ほどく」ことを目指した国産オーガニックシャンプー。COSMOS認証も取得している。（オーガニック／ナチュラル化粧品の国際的な認証基準）
サウナ後の乾きやすいコンディションでもつっぱりにくく、ノンシリコンでもきしみを抑えたなめらかな指通りへ導きます。甘さと爽やかさを併せ持つアロマが浴室に広がり、夜に使いたくなる香りで気分が上がります。
おすすめポイント！
1. アミノ酸系でやさしく洗える
2. 花精油のアロマで深くリラックス
3.サウナ後の乾燥対策にも好相性
ポチップ
【ALLNA ORGANIC】スムース シャンプー
さっぱり洗って潤い守る
サウナ後のベタつきは落としたい。でも乾燥は避けたい。そんなバランスが良いシャンプーを求めている方におすすめ。ノンシリコン×アミノ酸系を軸に、植物オイルと美容保湿成分を重ねたサロン風クオリティで、頻回サ活でも使いやすい一本です。
サウナ後の頭皮リセットに心地よい仕上がりで、重たさを残しにくいのが特長。
オイリー寄り〜普通肌の人が「軽やかに整えたい」日に特に好相性です。タイプ別のバリエーションから選べます。
おすすめポイント！
1. サウナ後の皮脂をすっきり洗浄
2. ノンシリコンで軽やかな仕上がり
3.植物オイルで乾燥対策も
4.日常とアウトドアの境界を越えて活躍する
ポチップ
おすすめのサウナ用シャンプー8選まとめ
本記事では、サウナにおすすめのシャンプー８選をご紹介しました。
サウナでは、高温環境や大量の発汗によって、髪や頭皮が思っている以上に乾燥しやすくなります。
そのため、サウナ後のヘアケアには、頭皮や髪にやさしいサウナ向けシャンプーを選ぶことがとても重要です。
最近では、サウナーのライフスタイルに合わせて開発されたサウナ専用シャンプーやオールインワンシャンプーも増えており、
サウナ後の乾燥ケア・頭皮ケア・消臭ケアまで1本で対応できるアイテムも多く登場しています。
サウナ向けのシャンプーを選ぶことで、熱による髪のパサつきを防ぐ・サウナ後の乾燥をケアできる・頭皮のコンディションを整えられる・サ活後のリラックス感がさらに深まるといった、サ活を高めるケアにつながります。
サウナハットやサウナマットと同じように、シャンプーもサ活を快適にする大切なアイテムのひとつです。
ぜひ今回紹介したおすすめのサウナシャンプーの中から、自分の髪質やサウナスタイルに合った1本を見つけて、より快適で上質なサウナ時間を楽しんでみてください。
「誰かにサウナグッズをプレゼントしたい」
「一緒にサウナに行くあの人に、ちょっとしたギフトを贈りたい」
そんなときは、サウナ好きのためのプレゼント特集もぜひ参考に。
水着やサウナハットだけでなく、タオルやマットなど「ととのい時間を演出するアイテム」をギュッと詰め込みました。
◾︎ちょっと良いものを贈りたい
また、「もっと自由にサウナを楽しめたら」その気持ちは、ひとりだけでなく、誰かと共有できたらもっと価値のあるものだと思います。
自宅で使えるおうちサウナは、好きな時間に、好きな人と整える体験を贈れるギフト。
記念日や節目のプレゼントとしても選ばれています。
さらに、もしあなたが「物より体験を贈りたい」と考えているなら――
全国の人気サウナで使える『ととのうチケット』も素敵な選択肢です。
受け取った人が好きなタイミングで好きな施設を選べる、とっておきのギフト。
あなたの「ととのってほしい」という想いが、ちゃんと届くはずです。
◾︎サウナ体験をプレゼントしたい
ととのうチケット（アソビュー公式HPへ） がおすすめです。
◾︎サウナグッズを網羅的に知りたい
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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